エビのトマトクリームパスタ
https://www.instagram.com/reel/DV8I7KMj5d9/775🔥 カロリー
46g💪 タンパク質
95g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
エビのトマトクリームパスタ
https://www.instagram.com/reel/DV8I7KMj5d9/775🔥 カロリー
46g💪 タンパク質
95g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
むきエビ200 グラム- 冷凍ブロッコリー9 個
パスタ200 グラム
調味料
オリーブオイル···- にんにくチューブ4 センチメートル
チーズ50 グラム
コンソメ1 大さじ
ケチャップ6 大さじ
水200 ミリリットル
牛乳400 ミリリットル
手順
1
フライパンにオリーブオイルとにんにくチューブを入れ、むきエビを両面焼きます。
むきエビの表面が黄色くなるまで焼くと香ばしさが増します。📌
2
鍋にコンソメ、ケチャップ、水、牛乳をすべて入れ、混ぜながら中火で加熱します。
焦げ付かないように時々かき混ぜてください。📌
3
ソースが軽く煮立ったら、冷凍ブロッコリーとパスタを入れ、パスタの表記時間通りに茹でます。
パスタは表示時間より少し短めに茹で始め、ソースの水分を吸わせながら仕上げると美味しくなります。📌
4
チーズを加えて軽く混ぜたら完成です。
チーズが溶けて全体に絡まるように手早く混ぜてください。📌
💡 ヒント
水分が足りなくなりパスタが硬い場合は、水を50mlずつ追加して調整してください。ブロッコリーは冷凍のままでOKなので、手間なく作れます。エビは焼きすぎると硬くなるので、両面が色づいたらすぐに次の工程に移りましょう。
