キャベツとツナの和風コールスロー
180🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
10g🥑 脂肪
時間: 15 分
材料
分量 2主要材料
キャベツ 千切りにする200 グラム- にんじん 千切りにする0.3 本
- ツナ缶 汁気を切る1 缶
- コーン缶 汁気を切る60 グラム
調味料
ピエトロドレッシング グリーン和風しょうゆ3 大さじ- 柚子胡椒0.3 小さじ
- 白いりごま 適量···
塩 適量（分量外）···
手順
1
キャベツとにんじんを千切りにします。塩（分量外）を加えて手で揉み込み10分おき、しっかりと水気を絞ります。
水気をしっかり絞ることで、コールスローが水っぽくなるのを防ぎ、味がなじみやすくなります。📌
2
ボウルにピエトロドレッシング グリーン和風しょうゆと柚子胡椒を入れて混ぜ合わせます。
柚子胡椒の量はお好みで調整し、辛さを加減してください。ピリッとした大人な味わいになります。📌
3
手順2のボウルに手順1のキャベツとにんじん、汁気を切ったツナ缶とコーン缶を入れ、全体が馴染むように和えます。
全体にドレッシングが均一に行き渡るように、優しく混ぜ合わせましょう。📌
4
器に盛り付け、仕上げに白いりごまを振りかけたら完成です。
盛り付ける直前にごまを振ると、香ばしさが引き立ちます。📌
💡 ヒント
食物繊維たっぷりのキャベツを美味しく摂取でき、ヘルシーな一品です。ダイエット中の方にもおすすめで、美肌や腸活にも役立ちます。こってり系のおかずの箸休めとしても最適です。冷蔵庫で保存可能なので、作り置きにも便利です。