
ひき肉のすき焼き風
440🔥 カロリー
27g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
26g🥑 脂肪
ひき肉のすき焼き風
440🔥 カロリー
27g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
26g🥑 脂肪
材料
分量 2主な材料
合い挽き肉200 グラム
豆腐200 グラム
長ネギ0.5 本
塩···
胡椒···
油···
タレ
砂糖1.5 大さじ
醤油2.5 大さじ
みりん1 大さじ
片栗粉1 大さじ
手順
1
長ネギを斜めに薄切りにします。砂糖、醤油、みりん、片栗粉を混ぜてタレを作ります。フライパンに油をひき、合い挽き肉を入れて塩胡椒をふり、両面を焼きます。(最初にあまりほぐさず、焼き目をしっかりつけることで、旨みが逃げずに焼けます。)
合い挽き肉は最初に焼き目をしっかりつけることで、旨みを閉じ込めることができます。📌
2
合い挽き肉が焼けたら、豆腐を一口サイズに切ってフライパンに加え、1分程度焼いて水分を飛ばします。砂糖、醤油、みりん、片栗粉のタレを再度混ぜて(片栗粉が沈澱してダマになるので注意)、フライパンに入れます。弱火で蓋をして5分蒸します。
タレを入れる前に、片栗粉が沈殿しないように再度よく混ぜてください。📌
3
長ネギを入れ、全体を軽く混ぜたら再度蓋をして、3分蒸したら出来上がりです。
💡 ヒント
白ご飯によく合うので、丼にするのもおすすめです。濃いめの味付けなので、生卵と絡めて食べても美味しいです。







