
鶏ささみのりチーズカツ
570🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
17g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
鶏ささみのりチーズカツ
570🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
17g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
材料
分量 3主材料
- 鶏ささみ6 枚
スライスチーズ6 枚
海苔···
衣
マヨネーズ3 大さじ
パン粉1 カップ
その他
揚げ油···
手順
1
鶏ささみは筋を取り、ラップで挟んでめん棒などで叩き、薄く均一に伸ばします。
薄く伸ばすことで火の通りが早くなり、柔らかく仕上がります。📌
2
ラップを剥がし、伸ばした鶏ささみの上に、鶏ささみの形に合わせてカットした海苔とスライスチーズを乗せます。
海苔とチーズは鶏ささみから少しはみ出さない程度に乗せると、揚げた時に溶け出しにくいです。📌
3
鶏ささみを半分に折りたたみ、手で軽く押さえて形を整えます。
具材がはみ出さないようにしっかりと閉じましょう。📌
4
折りたたんだ鶏ささみの片面にマヨネーズを薄く塗り、パン粉をしっかりとまぶします。
マヨネーズは卵液の代わりになり、パン粉がつきやすくなります。手が汚れにくい工夫です。📌
5
裏返してもう片面にもマヨネーズを塗り、パン粉をまぶし、全体にパン粉が均一につくように手で軽く押さえつけます。
パン粉をしっかり押さえることで、揚げている最中に剥がれにくくなります。📌
6
鍋に揚げ油を熱し、170℃程度になったらパン粉をまぶした鶏ささみを入れ、きつね色になるまで両面を揚げます。揚げすぎると硬くなるので注意してください。
一度にたくさん入れると油の温度が下がるので、数回に分けて揚げましょう。📌
7
揚がった鶏ささみは、油を切って完成です。お好みでレモンを絞ったり、ソースをかけてお召し上がりください。
揚げたてが一番美味しいですが、冷めても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
ラップを使って衣付けをすることで、洗い物が減り、調理の手間を省くことができます。卵液の代わりにマヨネーズを使うことで、より簡単にパン粉をまぶすことができます。揚げたてはもちろん美味しいですが、冷めても美味しくお弁当のおかずにも最適です。




