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鶏ささみのりチーズカツ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DV8AzbIiXC3/
30
所要時間 ¥800, 節約する ¥1000
570🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
17g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主材料

    • 鶏ささみ6
    • ingredient icon
      スライスチーズ6
    • ingredient icon
      海苔···
    • ingredient icon
      マヨネーズ3 大さじ
    • ingredient icon
      パン粉1 カップ
  • その他

    • ingredient icon
      揚げ油···

手順

1

鶏ささみは筋を取り、ラップで挟んでめん棒などで叩き、薄く均一に伸ばします。

薄く伸ばすことで火の通りが早くなり、柔らかく仕上がります。📌

2

ラップを剥がし、伸ばした鶏ささみの上に、鶏ささみの形に合わせてカットした海苔とスライスチーズを乗せます。

海苔とチーズは鶏ささみから少しはみ出さない程度に乗せると、揚げた時に溶け出しにくいです。📌

3

鶏ささみを半分に折りたたみ、手で軽く押さえて形を整えます。

具材がはみ出さないようにしっかりと閉じましょう。📌

4

折りたたんだ鶏ささみの片面にマヨネーズを薄く塗り、パン粉をしっかりとまぶします。

マヨネーズは卵液の代わりになり、パン粉がつきやすくなります。手が汚れにくい工夫です。📌

5

裏返してもう片面にもマヨネーズを塗り、パン粉をまぶし、全体にパン粉が均一につくように手で軽く押さえつけます。

パン粉をしっかり押さえることで、揚げている最中に剥がれにくくなります。📌

6

鍋に揚げ油を熱し、170℃程度になったらパン粉をまぶした鶏ささみを入れ、きつね色になるまで両面を揚げます。揚げすぎると硬くなるので注意してください。

一度にたくさん入れると油の温度が下がるので、数回に分けて揚げましょう。📌

7

揚がった鶏ささみは、油を切って完成です。お好みでレモンを絞ったり、ソースをかけてお召し上がりください。

揚げたてが一番美味しいですが、冷めても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

ラップを使って衣付けをすることで、洗い物が減り、調理の手間を省くことができます。卵液の代わりにマヨネーズを使うことで、より簡単にパン粉をまぶすことができます。揚げたてはもちろん美味しいですが、冷めても美味しくお弁当のおかずにも最適です。

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