
ペッパーランチ風ごはん
795🔥 カロリー
32g💪 タンパク質
129g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
ペッパーランチ風ごはん
795🔥 カロリー
32g💪 タンパク質
129g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 米2 合
- ひき肉200 グラム
コーン0.5 缶
細ねぎ1 束
調味料
にんにく0.5 かけ
塩···- 酒1 大さじ
- 焼肉のタレ3 大さじ
バター···
黒胡椒···
手順
1
ひき肉にすりおろしたにんにく、塩、酒で下味をつけます。
焼肉のタレを多く使うとベタつくため、肉にしっかり下味をつけて全体の味を調えます。📌
2
フライパンを熱し、油を使わずにひき肉を炒めます。ひき肉の色が変わったら、ご飯を加えます。
ひき肉から出る油で炒めるため、別途油は不要です。📌
3
コーンと刻んだ細ねぎを加えます。
4
バターと焼肉のタレを加え、全体をよく混ぜながら炒め合わせます。
5
大人用は盛り付けたら、さらに細ねぎと黒胡椒をかけます。
お好みで黒胡椒の量を調整してください。📌
💡 ヒント
ワンパン(一つのフライパン)で作れるので、洗い物が少なく済みます。忙しい日や疲れた日でも、手軽に作れる時短レシピです。ひき肉を炒める際に油を使わないことで、ヘルシーに仕上げられます。




