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チキンとチーズのネギパンケーキ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DWBIxCLDXSE/
40
所要時間 ¥1200, 節約する ¥1000
750🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 生地

    • ingredient icon
      小麦粉200 グラム
    • 熱湯100 ミリリットル
    • ingredient icon
      冷水50 ミリリットル
    • ingredient icon
      ···
  • 具材

    • ingredient icon
      鶏むね肉150 グラム
    • 長ねぎ2
    • ピザ用チーズ100 グラム
  • 鶏肉の調味料

    • ingredient icon
      醤油1 大さじ
    • 1 大さじ
    • おろし生姜0.5 小さじ
    • ingredient icon
      片栗粉1 大さじ
  • その他

    • ingredient icon
      ごま油2 大さじ

手順

1

ボウルに小麦粉と塩を入れ、熱湯を加えて箸で混ぜる。ある程度まとまったら冷水を加えて手でひとまとまりになるまで捏ねる。ラップをして20分ほど常温で休ませる。

熱湯で生地を部分的に糊化させることで、もっちりとした食感になります。冷水を加えることで生地の温度を下げ、扱いやすくします。📌

2

鶏むね肉を1.5cm角に切り、醤油、酒、おろし生姜、片栗粉を加えてよく揉み込み、下味をつける。

片栗粉をまぶすことで、鶏肉が柔らかくジューシーに仕上がり、旨味が閉じ込められます。📌

3

長ねぎはみじん切りにする。

4

休ませた生地を2等分し、めん棒で厚さ1〜2mmの長方形に薄く伸ばす。

打ち粉(分量外の小麦粉)を軽く使うと、生地がめん棒にくっつきにくくなります。📌

5

伸ばした生地に、下味をつけた鶏むね肉、みじん切りにした長ねぎ、ピザ用チーズを均等に広げる。

具材を端までしっかり広げると、どこを食べても美味しくなります。📌

6

生地の長い方からしっかりと巻き、ロール状にする。巻き終わりをしっかりと閉じ、端を少し内側に折り込む。これをさらに渦巻き状に丸める。

しっかりと巻くことで、焼いている間に具材が飛び出すのを防ぎます。📌

7

フライパンにごま油をひいて中火で熱し、成形したパンケーキを並べる。片面がきつね色になるまで5分ほど焼き、裏返して蓋をし、弱火でさらに7〜8分焼いて中まで火を通す。チーズがこんがりと焼ければ完成。

蓋をして弱火でじっくり焼くことで、厚みのあるパンケーキの中まで鶏肉にしっかり火が通り、生地もふっくらと仕上がります。📌

💡 ヒント

お好みで、焼く前に生地にごまを散らすと香ばしさがアップします。焦げ付きやすい場合は、途中で火加減を調整するか、少量の水を加えて蒸し焼きにすると良いでしょう。出来上がったパンケーキは、お好みでポン酢やラー油を添えても美味しくいただけます。冷蔵保存で2〜3日、冷凍保存で1ヶ月程度保存可能です。食べる際はレンジで温めるか、フライパンで軽く焼き直してください。

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