旨辛えびチーズパスタ

旨辛えびチーズパスタ

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https://www.tiktok.com/@yupi_recipe.0v0/video/7609632432215641364

15 分

所要時間 1000, 節約する 1000

分量 1

456🔥 カロリー

35.1g💪 タンパク質

53.2g🌾 炭水化物

9.4g🥑 脂肪

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15 分

所要時間 1000, 節約する 1000

分量 1

456🔥 カロリー

35.1g💪 タンパク質

53.2g🌾 炭水化物

9.4g🥑 脂肪

材料

分量 1

主食材
- ZENBヌードル1 束
- えび4 個
- 玉ねぎ30 グラム
- しめじ20 グラム
- ほうれん草20 グラム
- ピザ用チーズ20 グラム
調味料
- コチュジャン2 小さじ
- はちみつ1 小さじ
- 鶏がらスープの素1 小さじ
- にんにくチューブ2 センチ
- 水200 ミリリットル
- 無調整豆乳1 大さじ
- 粉チーズ···
- ブラックペッパー···

手順

1

耐熱容器にZENBヌードルを折って入れます。

2

コチュジャン、はちみつ、鶏がらスープの素、にんにくチューブ、水を入れて軽く混ぜ、その上からえび、玉ねぎ、しめじ、ほうれん草を入れます。

3

電子レンジ600Wで8分加熱します。

別の麺を使用する場合は、表記の茹で時間より約2分長く加熱してください。📌

4

無調整豆乳とピザ用チーズを加えます。

5

電子レンジ600Wでさらに1分加熱します。

💡 ヒント

運動なしで減量を目指す方にぴったりのズボラレシピです。小麦、砂糖、乳製品、油の使用を控えめにすることで、よりヘルシーに仕上げています。電子レンジ調理なので、誰でも手軽に作れる簡単なレシピです。一般的な食材を使用しているため、特別な準備は不要です。