レンジで簡単チーズハンバーグ
https://www.instagram.com/reel/DOxpX5RE5fE/550🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
レンジで簡単チーズハンバーグ
https://www.instagram.com/reel/DOxpX5RE5fE/550🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
材料
分量 2材料
- 豚ひき肉250 グラム
厚揚げ豆腐1 枚
玉ねぎ0.5 個
ピーマン1 個- 人参0.3 本
卵1 個
片栗粉1 大さじ
塩···
こしょう···
ケチャップ3 大さじ
ウスターソース2 大さじ
砂糖1 大さじ- ピザ用チーズ···
パセリ···
手順
1
玉ねぎ、ピーマン、人参をみじん切りにします。
2
厚手のポリ袋に豚ひき肉、厚揚げ豆腐、卵、片栗粉、塩、こしょうを入れ混ぜ、みじん切りにした玉ねぎ、ピーマン、人参も加えて混ぜ合わせます。
厚揚げ豆腐を使うことで水切りが不要になり、時短になります。📌
3
大きめの耐熱容器に手順②の具材を入れ平にならし、ふんわりラップをかけて、600Wの電子レンジで6分加熱します。
4
一度取り出し、混ぜ合わせたケチャップ、ウスターソース、砂糖をまわしかけ、ピザ用チーズをかけたら再度ラップをして5分加熱します。
加熱時間は電子レンジの機種によって調整してください。📌
5
もしあればパセリを振って完成です。
💡 ヒント
厚揚げ豆腐を使用することで、水切りなしで時短になります。加熱時間は、ご使用の電子レンジに合わせて調整してください。ポリ袋を使用することで洗い物が最小限になり、手軽に作れます。
