
豚シソチーズ串
320🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
5g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
豚シソチーズ串
320🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
5g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主要な食材
豚ロース8 枚
シソ8 枚- スライスチーズ2 枚
調味料
- 塩胡椒···
水1 大さじ
油···
手順
1
豚ロースを広げ、その上にシソを8枚、1/4に切ったスライスチーズを乗せます。塩胡椒を振る場合は、豚ロースを広げた後に振ると良いでしょう。
塩胡椒は広げた豚ロースに直接振ると味が均一になります。📌
2
きつめにくるくる巻き、巻き終わりを留めるように串を刺します。
しっかりと巻くことで、焼いている間に具材がバラけるのを防ぎます。📌
3
保存袋に入れ冷凍庫で保存します(保存期限:3週間)。
まとめて作って冷凍しておくと、必要な時にサッと調理できます。📌
4
【解凍なしの場合】凍ったままの豚シソチーズ串をフライパンに入れ、水大さじ1を加えて弱火で蒸し焼きにします。ひっついていても火が通ってきたら外れます。中まで火が通るまで時々ひっくり返しながら焼きます。
水で蒸し焼きにすることで、冷凍の状態からでもムラなく火を通すことができます。📌
5
【解凍した場合】うっすら油を引き、フライパンに入れ火が通るまで中火で焼きます。
解凍済みの場合は中火で、焼き色をつけながら火を通すと香ばしく仕上がります。📌
💡 ヒント
冷凍ストックしておけば、急な来客やおつまみが欲しい時に便利です。豚肉とシソ、チーズの組み合わせで、さっぱりとしながらもコクのある味わいが楽しめます。忙しい日の夕食やおつまみ作りを楽にしたい方におすすめの時短レシピです。





