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スキレットでとろーりチーズのタンドリーチキングリル

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所要時間 ¥2000, 節約する ¥1500
589🔥 カロリー
37g💪 タンパク質
2g🌾 炭水化物
47g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 鶏もも肉300 グラム
    • ピザ用チーズ100 グラム
  • タンドリーマリネ液

    • ingredient icon
      プレーンヨーグルト3 大さじ
    • ingredient icon
      カレー粉2 小さじ
    • パプリカパウダー1 小さじ
    • ingredient icon
      クミンパウダー0.5 小さじ
    • おろししょうが1 小さじ
    • ingredient icon
      おろしにんにく1 小さじ
    • ingredient icon
      0.5 小さじ
    • ingredient icon
      黒こしょう···
    • ingredient icon
      オリーブオイル1 大さじ
  • 仕上げ

    • ingredient icon
      パセリ···

手順

1

鶏もも肉は余分な脂肪を取り除き、厚さ2cmくらいになるように開きます。フォークで全体を数カ所刺し、塩、黒こしょうを軽く振ります。

フォークで刺すことで、味が染み込みやすくなり、火の通りも均一になります。📌

2

ボウルにプレーンヨーグルト、カレー粉、パプリカパウダー、クミンパウダー、おろししょうが、おろしにんにく、塩、黒こしょうを入れ、よく混ぜ合わせてタンドリーマリネ液を作ります。

スパイスは新鮮なものを使うと、より香りが引き立ちます。📌

3

鶏もも肉をマリネ液に入れ、全体に絡ませて冷蔵庫で30分以上、できれば1時間以上漬け込みます。

時間が長いほど味がよく染み込み、より美味しくなります。前日に漬け込んでおくと便利です。📌

4

オーブンを200℃に予熱しておきます。スキレットにオリーブオイルを熱し、漬け込んだ鶏もも肉の皮目を下にして入れます。中火で皮がパリッとするまで5分ほど焼きます。

皮目をしっかり焼くことで、香ばしさがアップします。📌

5

裏返してさらに3分ほど焼き、ピザ用チーズを全体にのせます。200℃に予熱したオーブンに入れ、チーズが溶けて焼き色がつくまで10分ほど焼きます。

チーズの焦げ付きが心配な場合は、アルミホイルを軽くかぶせてください。📌

6

焼き上がったらオーブンから取り出し、お好みでみじん切りにしたパセリを散らして完成です。熱々のうちにお召し上がりください。

スキレットごと食卓に出すと、保温性も高く見た目も華やかです。📌

💡 ヒント

鶏むね肉でも代用可能ですが、加熱しすぎるとパサつきやすいので注意しましょう。お好みで野菜(パプリカや玉ねぎなど)を鶏肉と一緒に焼いても美味しくいただけます。ごはんやナンと一緒に食べると、より本格的なタンドリーチキンを楽しめます。

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