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ささみチーズシソかつ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DJTR2XIp1b0/
25
所要時間 700, 節約する 500
520🔥 カロリー
37g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
29g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 鶏ささみ4
    • ingredient icon
      大葉8
    • スライスチーズ4
  • 衣・調味料

    • ingredient icon
      薄力粉···
    • ingredient icon
      1
    • ingredient icon
      パン粉···
    • ingredient icon
      ···

手順

1

鶏ささみに切り込みを入れて開きます。

火が通りやすくなるように、厚みが均一になるように開いてください。📌

2

開いた鶏ささみにラップをかけて、麺棒などで叩いて薄く伸ばします。

肉の繊維を壊すことで、柔らかく仕上がります。📌

3

鶏ささみの上に大葉を2枚並べ、半分に折ったスライスチーズを乗せます。チーズが揚げている時に溶け出さないよう、両端からしっかりと包み込むように置きます。

大葉がチーズの風味と鶏肉の旨味を引き立てます。📌

4

手前からきつめにくるくると巻いていきます。

巻き終わりを下にしておくと形が崩れにくいです。📌

5

巻いた鶏ささみ全体に薄力粉を薄くまぶします。

薄力粉をまぶすことで、卵液が均一につきやすくなります。📌

6

溶き卵にくぐらせ、次にパン粉をしっかりとつけます。

パン粉は軽く押さえつけるようにすると、剥がれにくくなります。📌

7

180度の油で、きつね色になるまで揚げます。

一度にたくさん入れすぎると油の温度が下がるので、少量ずつ揚げましょう。📌

8

ザクザクと良い揚げ色になったら油から取り出し、油を切ります。

余熱で火が通るので、少し早めに引き上げても大丈夫です。📌

9

お好みでソースをかけてお召し上がりください。

ポン酢や醤油もおすすめです。📌

💡 ヒント

外はザクザク、中はとろーりの食感を楽しむために、揚げすぎに注意しましょう。鶏ささみを叩いて薄くすることで、短時間で火が通り、柔らかく仕上がります。お好みで梅肉や明太子をチーズと一緒に巻いても美味しくいただけます。揚げたてをすぐに食べるのが一番美味しいですが、冷めても美味しくお弁当のおかずにもぴったりです。

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