
ささみチーズシソかつ
520🔥 カロリー
37g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
29g🥑 脂肪
ささみチーズシソかつ
520🔥 カロリー
37g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
29g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 鶏ささみ4 本
大葉8 枚- スライスチーズ4 枚
衣・調味料
薄力粉···
卵1 個
パン粉···
油···
手順
1
鶏ささみに切り込みを入れて開きます。
火が通りやすくなるように、厚みが均一になるように開いてください。📌
2
開いた鶏ささみにラップをかけて、麺棒などで叩いて薄く伸ばします。
肉の繊維を壊すことで、柔らかく仕上がります。📌
3
鶏ささみの上に大葉を2枚並べ、半分に折ったスライスチーズを乗せます。チーズが揚げている時に溶け出さないよう、両端からしっかりと包み込むように置きます。
大葉がチーズの風味と鶏肉の旨味を引き立てます。📌
4
手前からきつめにくるくると巻いていきます。
巻き終わりを下にしておくと形が崩れにくいです。📌
5
巻いた鶏ささみ全体に薄力粉を薄くまぶします。
薄力粉をまぶすことで、卵液が均一につきやすくなります。📌
6
溶き卵にくぐらせ、次にパン粉をしっかりとつけます。
パン粉は軽く押さえつけるようにすると、剥がれにくくなります。📌
7
180度の油で、きつね色になるまで揚げます。
一度にたくさん入れすぎると油の温度が下がるので、少量ずつ揚げましょう。📌
8
ザクザクと良い揚げ色になったら油から取り出し、油を切ります。
余熱で火が通るので、少し早めに引き上げても大丈夫です。📌
9
お好みでソースをかけてお召し上がりください。
ポン酢や醤油もおすすめです。📌
💡 ヒント
外はザクザク、中はとろーりの食感を楽しむために、揚げすぎに注意しましょう。鶏ささみを叩いて薄くすることで、短時間で火が通り、柔らかく仕上がります。お好みで梅肉や明太子をチーズと一緒に巻いても美味しくいただけます。揚げたてをすぐに食べるのが一番美味しいですが、冷めても美味しくお弁当のおかずにもぴったりです。






