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参鶏湯ごはん

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45
所要時間 ¥1500, 節約する ¥1000
550🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 鶏手羽元9
    • 1
  • 野菜

    • ingredient icon
      生姜1 かけ
    • ingredient icon
      ニンニク1 かけ
    • ingredient icon
      長ネギ1
  • 調味料・その他

    • 塩麹3.5 大さじ
    • ingredient icon
      600 ミリリットル
    • 50 ミリリットル

手順

1

袋に鶏手羽元と塩麹を入れ、よく揉み込んで15分間置きます。

鶏肉に味がしっかり染み込み、柔らかく仕上がります。📌

2

圧力鍋に鶏手羽元、塩麹、生姜、ニンニク、長ネギ、米、水、酒の全ての材料を入れます。

米は洗わずに使うことで、とろみがつきやすくなります。📌

3

圧力鍋の蓋を閉めて加熱し、圧がかかったら弱火にして15分間煮込みます。

火加減は弱火で保ち、圧を安定させましょう。📌

4

火を止めて、圧が自然に下がるまで待ちます。器に盛り付けて完成です。

急いで圧を下げず、自然放置することで鶏肉がさらに柔らかくなります。📌

💡 ヒント

疲れた体がリセットできる、優しく染み渡る一品です。塩麹の効果で鶏肉が驚くほど柔らかく仕上がり、スープには天然のコラーゲンがたっぷり含まれています。お米は洗わずに使うことで、とろみがつきやすくなり、一層美味しくなります。圧力鍋がない場合は、水を800mlにして通常の鍋で蓋をして弱火で40〜60分煮込むと、同様に美味しく作れます。じっくり煮込む時間も心安らぐひとときになります。このレシピは、内臓の冷えや消化の疲れを感じる時に特におすすめです。

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