
参鶏湯ごはん
550🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
参鶏湯ごはん
550🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 鶏手羽元9 本
- 米1 合
野菜
生姜1 かけ
ニンニク1 かけ
長ネギ1 本
調味料・その他
- 塩麹3.5 大さじ
水600 ミリリットル- 酒50 ミリリットル
手順
1
袋に鶏手羽元と塩麹を入れ、よく揉み込んで15分間置きます。
鶏肉に味がしっかり染み込み、柔らかく仕上がります。📌
2
圧力鍋に鶏手羽元、塩麹、生姜、ニンニク、長ネギ、米、水、酒の全ての材料を入れます。
米は洗わずに使うことで、とろみがつきやすくなります。📌
3
圧力鍋の蓋を閉めて加熱し、圧がかかったら弱火にして15分間煮込みます。
火加減は弱火で保ち、圧を安定させましょう。📌
4
火を止めて、圧が自然に下がるまで待ちます。器に盛り付けて完成です。
急いで圧を下げず、自然放置することで鶏肉がさらに柔らかくなります。📌
💡 ヒント
疲れた体がリセットできる、優しく染み渡る一品です。塩麹の効果で鶏肉が驚くほど柔らかく仕上がり、スープには天然のコラーゲンがたっぷり含まれています。お米は洗わずに使うことで、とろみがつきやすくなり、一層美味しくなります。圧力鍋がない場合は、水を800mlにして通常の鍋で蓋をして弱火で40〜60分煮込むと、同様に美味しく作れます。じっくり煮込む時間も心安らぐひとときになります。このレシピは、内臓の冷えや消化の疲れを感じる時に特におすすめです。






