
すき焼き風肉豆腐
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
28g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
すき焼き風肉豆腐
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
28g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 牛薄切り肉200 グラム
絹豆腐1 丁- えのき1 袋
タレ
水200 ミリリットル
砂糖2 大さじ- 酒3 大さじ
みりん3 大さじ
醤油3 大さじ
その他
卵···
白ネギ···
油2 大さじ
手順
1
えのきは8〜10等分程度に割きます。
2
牛薄切り肉でえのきを巻いていき、大さじ2程度の油で、巻終わりを下にして焼きます。
お肉は焼き過ぎず、サッと焼き目がついたら一度取り出すとぷるっとした食感になります。📌
3
サッと焼き目が着いたら一度牛薄切り肉をフライパンから取りだし、そのままのフライパンに水、砂糖、酒、みりん、醤油を入れ沸騰させます。
4
絹豆腐をちぎって入れ蓋をして5分煮込んだら、牛薄切り肉の肉巻きを入れ、3分軽く煮立たせたら完成です。
お豆腐は包丁で切らずに手でちぎると、味が染み込みやすくなります。📌
💡 ヒント
お好みで溶き卵や刻んだ白ネギを添えてお召し上がりください。お豆腐を手でちぎることで、より味が染み込みやすくなり、美味しく仕上がります。牛肉は最初に軽く焼いておくことで、煮込み過ぎを防ぎ、柔らかな食感を保てます。




