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長芋としらすの納豆ネギ醤油焼き

source iconhttps://www.instagram.com/reel/C5VWHo_y4Fp/
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所要時間 ¥1000, 節約する ¥1200
250🔥 カロリー
18g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 長芋0.25
    • ingredient icon
      青ネギ···
    • ingredient icon
      しらす100 グラム
    • 納豆1 パック
  • 調味料

    • ingredient icon
      ごはんですよ0.5 小さじ
    • ingredient icon
      醤油1 小さじ
    • ingredient icon
      胡椒···
    • 七味唐辛子···
    • ingredient icon
      サラダ油···

手順

1

ボウルに納豆1パックとしらす100gを入れます。

2

長芋1/4本は皮ごとすりおろし、ボウルに加えます。

長芋は粘り気が強いので、すりおろす際は滑らないように注意してください。📌

3

ごはんですよ小さじ1/2、醤油小さじ1、お好みの胡椒を加えてよく混ぜ合わせます。

全体が均一になるまでしっかりと混ぜると、焼き崩れしにくくなります。📌

4

フライパンに少量のサラダ油をひき、中火で温めます。

油が温まりすぎると焦げ付きやすくなるので、適温で焼き始めましょう。📌

5

混ぜ合わせた生地をフライパンに流し入れ、片面を4〜5分焼きます。

片栗粉や卵を入れていないため、多少崩れやすいですが、ヘラなどで形を整えながら焼くと良いでしょう。📌

6

焼き色がつき、固まってきたら裏返し、もう片面も同様に焼きます。

両面をしっかりと焼くことで、香ばしさと食感が良くなります。崩れても味に影響はありません。📌

7

焼き上がったら器に盛り付け、お好みの量の青ネギと七味唐辛子を上から散らして完成です。

熱いうちに召し上がると、より一層美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

本レシピは片栗粉や卵を使用しないため、生地が柔らかく、フライパンでひっくり返す際に崩れやすいことがあります。形が崩れても味は変わらないのでご安心ください。お好みでポン酢を少しかけても美味しく召し上がれます。冷蔵庫で保存し、翌日以降に食べる場合は、レンジで温め直すか、オーブントースターで軽く焼くと良いでしょう。

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