
長芋としらすの納豆ネギ醤油焼き
250🔥 カロリー
18g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
長芋としらすの納豆ネギ醤油焼き
250🔥 カロリー
18g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 長芋0.25 本
青ネギ···
しらす100 グラム- 納豆1 パック
調味料
ごはんですよ0.5 小さじ
醤油1 小さじ
胡椒···- 七味唐辛子···
サラダ油···
手順
1
ボウルに納豆1パックとしらす100gを入れます。
2
長芋1/4本は皮ごとすりおろし、ボウルに加えます。
長芋は粘り気が強いので、すりおろす際は滑らないように注意してください。📌
3
ごはんですよ小さじ1/2、醤油小さじ1、お好みの胡椒を加えてよく混ぜ合わせます。
全体が均一になるまでしっかりと混ぜると、焼き崩れしにくくなります。📌
4
フライパンに少量のサラダ油をひき、中火で温めます。
油が温まりすぎると焦げ付きやすくなるので、適温で焼き始めましょう。📌
5
混ぜ合わせた生地をフライパンに流し入れ、片面を4〜5分焼きます。
片栗粉や卵を入れていないため、多少崩れやすいですが、ヘラなどで形を整えながら焼くと良いでしょう。📌
6
焼き色がつき、固まってきたら裏返し、もう片面も同様に焼きます。
両面をしっかりと焼くことで、香ばしさと食感が良くなります。崩れても味に影響はありません。📌
7
焼き上がったら器に盛り付け、お好みの量の青ネギと七味唐辛子を上から散らして完成です。
熱いうちに召し上がると、より一層美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
本レシピは片栗粉や卵を使用しないため、生地が柔らかく、フライパンでひっくり返す際に崩れやすいことがあります。形が崩れても味は変わらないのでご安心ください。お好みでポン酢を少しかけても美味しく召し上がれます。冷蔵庫で保存し、翌日以降に食べる場合は、レンジで温め直すか、オーブントースターで軽く焼くと良いでしょう。





