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エビチリの黄金比

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10
所要時間 ¥1300, 節約する ¥1200
450🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

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      海老200 グラム
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      ···
    • ingredient icon
      片栗粉1 大さじ
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      ニンニク1
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      ショウガ5 グラム
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      サラダ油1 大さじ
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      レタス···
  • チリソース

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      ケチャップ6 大さじ
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      砂糖2 大さじ
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      1 大さじ
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      醤油1 小さじ
    • 鶏ガラスープの素1 小さじ
    • ingredient icon
      100 ミリリットル
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      ごま油1 小さじ

手順

1

下処理済みの海老は、必要であれば背わたを取り、塩を少々振って軽く揉み込み、片栗粉大さじ1を全体に薄くまぶします。

海老に片栗粉をまぶすことで、炒めた時に身がプリプリになり、ソースも絡みやすくなります。📌

2

ニンニクとショウガはみじん切りにします。

香りが引き立つように、細かく刻むのがおすすめです。📌

3

ボウルにケチャップ大さじ6、砂糖大さじ2、酢大さじ1、醤油小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、水100mlを入れ、よく混ぜ合わせてチリソースを作ります。

この黄金比でマイルドかつコクのある味わいになります。📌

4

フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、海老を入れ、両面に焼き色がつくまで中火で炒めます。火が通ったら一度フライパンから取り出します。

海老は加熱しすぎると硬くなるため、手早く炒めるのがポイントです。📌

5

同じフライパンに、みじん切りにしたニンニクとショウガを入れ、香りが立つまで弱火で炒めます。

焦がさないように、じっくりと香りを引き出しましょう。📌

6

香りが立ったら、混ぜ合わせたチリソースを加えて煮立たせます。とろみがついたら、取り出しておいた海老をフライパンに戻し入れ、全体にソースを絡ませます。最後に、ごま油小さじ1を回し入れて軽く混ぜます。

ソースが煮詰まりすぎると味が濃くなるので、海老を戻すタイミングを見計らってください。📌

7

器にレタスを敷き、その上にエビチリを盛り付けて完成です。

レタスと一緒に食べると、さっぱりとした食感が楽しめます。📌

💡 ヒント

海老の代わりに鶏むね肉や豆腐を使っても美味しく作れます。お好みで豆板醤を少量加えると、ピリ辛の大人向けエビチリになります。ご飯によく合うので、丼にしてもおすすめです。

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