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タコライス

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25
所要時間 1200, 節約する 300
600🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • タコミート

    • 豚ひき肉200 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.25
    • ingredient icon
      にんにく1 かけ
    • ingredient icon
      ケチャップ2 大さじ
    • ingredient icon
      ウスターソース1 大さじ
    • ingredient icon
      チリパウダー1 小さじ
    • 塩こしょう···
    • ingredient icon
      オリーブオイル1 大さじ
  • トッピング

    • ingredient icon
      レタス2
    • ingredient icon
      トマト0.5
    • とろけるチーズ···
    • ご飯2
    • サルサソース···
    • ingredient icon
      マヨネーズ···

手順

1

玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。レタスは千切りに、トマトは角切りにする。

玉ねぎ、にんにくは細かく刻むことで香りが立ちやすくなります。📌

2

フライパンにオリーブオイルを熱し、豚ひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、にんにくを加えて炒める。

豚ひき肉はしっかり炒めて、余分な脂をキッチンペーパーで拭き取ると、より美味しく仕上がります。📌

3

ひき肉の色が変わったら、ケチャップ、ウスターソース、チリパウダー、塩こしょうを加えて全体によく混ぜ合わせながら炒める。これがタコミートです。

チリパウダーの量はお好みに合わせて調整してください。辛いものが苦手な方は少なめに。📌

4

器にご飯を平らに盛り、その上に千切りにしたレタス、タコミート、角切りにしたトマト、とろけるチーズを彩りよく盛り付ける。

ご飯は必ず平らに盛ることで、具材がきれいに見え、食べやすくなります。📌

5

お好みでサルサソースやマヨネーズをかける。

サルサソースで本格的な味に、マヨネーズでまろやかな味に変化します。📌

💡 ヒント

ご飯を平らに盛ることで、具材が均一に混ざりやすくなります。タコミートは多めに作って冷凍保存することも可能です。お好みでアボカドや温泉卵をトッピングするのもおすすめです。

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