
エビマヨ黄金の明太マヨソース
400🔥 カロリー
26g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
27g🥑 脂肪
エビマヨ黄金の明太マヨソース
400🔥 カロリー
26g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
27g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
海老15 尾- ブロッコリー7 切れ
調味料・ソース
- 明太子40 g
- 卵白1 個分
- 卵黄1 個分
マヨネーズ4 大さじ
片栗粉2 大さじ- 塩胡椒···
手順
1
水気を切った海老に塩胡椒、卵白、片栗粉を入れてよく混ぜます。
海老にしっかり下味をつけ、片栗粉でコーティングすることでプリプリとした食感になります。📌
2
明太子、マヨネーズ、卵黄を混ぜてソースを作っておきます。
卵黄を加えることでソースのコクと濃厚さが増します。明太子の薄皮は取り除いておくと口当たりが滑らかです。📌
3
多めの油で海老を揚げ焼きにします。
海老を一度にたくさん入れすぎると温度が下がるので、数回に分けて揚げ焼きにすると良いでしょう。📌
4
海老が隣同士くっつかなくなったらブロッコリーを入れて炒めます。
ブロッコリーは事前に軽く茹でておくと、時短になり、色鮮やかに仕上がります。📌
5
ブロッコリーに火が通ったら火を止め、明太マヨソースをかけて完成です。
ソースは火を止めてから加えることで、分離せず滑らかな状態を保てます。全体によく絡めてください。📌
💡 ヒント
海老は背わたを取り除き、よく水気を拭き取ってから調理すると臭みがなく美味しく仕上がります。明太子の辛さはお好みで調整してください。辛いものが苦手な場合は明太子の量を減らすか、たらこで代用しても良いでしょう。ブロッコリー以外にも、アスパラガスやパプリカなど、お好みの野菜を加えても美味しくいただけます。ご飯に乗せて丼にしたり、パンに挟んでサンドイッチにしたりと、アレンジも楽しめます。







