
エビとほうれん草のクリームパスタ
500🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
エビとほうれん草のクリームパスタ
500🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 3主食材
パスタ200 グラム
冷凍エビ···- 冷凍ほうれん草100 グラム
調味料・その他
バター10 グラム
ニンニクチューブ···
チーズ(ピザ用チーズ)40 グラム
牛乳400 ミリリットル
水200 ミリリットル
コンソメ1 小さじ
胡椒···
手順
1
バターを溶かしたフライパンにニンニクチューブと解凍した冷凍エビを入れ、火を通します。
冷凍エビは、塩水につけて解凍すると、ぷりぷりの食感のまま調理ができます。📌
2
ある程度火が通ったら、牛乳、水、コンソメを入れて火にかけます。
沸騰させすぎると牛乳が分離してしまうので、沸騰させすぎないことがポイントです。📌
3
ふつふつと沸騰の間ぐらいになったら、パスタを半分に折って入れ、表記通りの分数茹でていきます。
4
パスタが柔らかくなってきたら冷凍ほうれん草を入れます。
水分がなくなってもパスタが硬い場合、さらに50mlずつ水を追加してください。📌
5
最後にチーズを溶かしたら完成です。お好みで胡椒をかけてください。
💡 ヒント
冷凍エビは塩水につけて解凍すると、ぷりぷりの食感を保てます。牛乳が分離するのを防ぐため、沸騰させすぎないように注意してください。パスタが硬い場合は、水を少量ずつ追加して調整してください。チーズの種類を変えることで、様々な風味のクリームパスタを楽しめます。例えば、パルミジャーノチーズを仕上げにかけると香りが豊かになります。余った分は冷蔵庫で保存し、温め直して食べる際は電子レンジで加熱可能です。



