CookGo
recipe image

ブロッコリーとエビのふわふわ茶碗蒸し

source iconhttps://www.tiktok.com/@_babyfood/video/7597955835695844619
30
所要時間 ¥380, 節約する ¥670
160🔥 カロリー
14g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
7g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • 主な材料

    • ingredient icon
      えび30 グラム
    • ブロッコリー30 グラム
    • ingredient icon
      1
  • 調味料・液体

    • ingredient icon
      だし汁100 ミリリットル
    • ingredient icon
      片栗粉0.5 小さじ
    • ingredient icon
      ベビー用醤油···

手順

1

えびは殻と背わたを取り除き、細かく刻みます。だし汁の1/4と片栗粉を混ぜ合わせておきます。

えびはアレルギー反応が出やすい食材なので、初めて与える際は少量から始め、様子を見てください。📌

2

ブロッコリーは柔らかくなるまで茹でてから、細かく刻むかマッシュしておきます。

赤ちゃんが食べやすいように、なめらかなペースト状にするか、月齢に合わせて粗さを調整してください。📌

3

卵を軽く溶きほぐし、残りのだし汁とベビー用醤油少量(省略可)を加えてよく混ぜます。より滑らかな食感にしたい場合は、一度こし器でこしてください。この卵液を半分に分けます。

ベビー用醤油は塩分控えめですが、赤ちゃんが慣れていない場合はだし汁だけでも美味しく作れます。📌

4

半分に分けた卵液に、細かく刻んだえびと片栗粉のだし汁を混ぜたものを加えます。これを耐熱容器(ココット皿など)に流し入れます。

容器の八分目くらいまで入れると、蒸している間に膨らむスペースができます。📌

5

蒸し器または鍋に少量の水を入れ、沸騰させます。沸騰したら火を弱め、耐熱容器を入れたら蓋をして、表面が軽く固まるまで5〜7分ほど蒸します。

蓋を少しずらして蒸すと、すが入りにくくなります。📌

6

もう半分の卵液に、細かく刻んだブロッコリーを混ぜ合わせます。先に蒸したえびの層の上に、このブロッコリーの卵液を静かに流し入れます。

ゆっくりと流し入れることで、下の層が崩れるのを防ぎ、きれいな二層に仕上がります。📌

7

再び蓋をして、さらに10〜12分、全体がしっかり固まるまで蒸します。竹串を刺して、透明な汁が出れば完成です。

蒸しすぎると固くなりすぎるので、様子を見ながら加熱時間を調整してください。📌

8

粗熱が取れたら、赤ちゃんが食べやすい温度に冷ましてから与えてください。

冷凍保存する場合は、小分けにして保存し、食べる前に電子レンジや蒸し器で再加熱してください。📌

💡 ヒント

生後9ヶ月頃の赤ちゃん向けに、食材は細かく刻むかマッシュするなど、喉に詰まらせないよう工夫してください。だし汁は昆布だしなど、塩分が含まれていないものを使用するとより安心です。一度に多めに作って、製氷皿などで小分けにして冷凍保存しておくと便利です。食べるときは自然解凍または電子レンジで加熱し、再度蒸し器で温めるとふわふわ感が戻ります。ブロッコリーはビタミンCが豊富で、エビは良質なたんぱく質を含んでいます。赤ちゃんの成長に必要な栄養素をバランス良く摂取できます。

おすすめのレシピ

もっと見る