ブロッコリーとエビのふわふわ茶碗蒸し
ブロッコリーとエビのふわふわ茶碗蒸し
材料
分量 1主な材料
えび30 グラム- ブロッコリー30 グラム
卵1 個
調味料・液体
だし汁100 ミリリットル
片栗粉0.5 小さじ
ベビー用醤油···
手順
えびは殻と背わたを取り除き、細かく刻みます。だし汁の1/4と片栗粉を混ぜ合わせておきます。
えびはアレルギー反応が出やすい食材なので、初めて与える際は少量から始め、様子を見てください。📌
ブロッコリーは柔らかくなるまで茹でてから、細かく刻むかマッシュしておきます。
赤ちゃんが食べやすいように、なめらかなペースト状にするか、月齢に合わせて粗さを調整してください。📌
卵を軽く溶きほぐし、残りのだし汁とベビー用醤油少量(省略可)を加えてよく混ぜます。より滑らかな食感にしたい場合は、一度こし器でこしてください。この卵液を半分に分けます。
ベビー用醤油は塩分控えめですが、赤ちゃんが慣れていない場合はだし汁だけでも美味しく作れます。📌
半分に分けた卵液に、細かく刻んだえびと片栗粉のだし汁を混ぜたものを加えます。これを耐熱容器(ココット皿など)に流し入れます。
容器の八分目くらいまで入れると、蒸している間に膨らむスペースができます。📌
蒸し器または鍋に少量の水を入れ、沸騰させます。沸騰したら火を弱め、耐熱容器を入れたら蓋をして、表面が軽く固まるまで5〜7分ほど蒸します。
蓋を少しずらして蒸すと、すが入りにくくなります。📌
もう半分の卵液に、細かく刻んだブロッコリーを混ぜ合わせます。先に蒸したえびの層の上に、このブロッコリーの卵液を静かに流し入れます。
ゆっくりと流し入れることで、下の層が崩れるのを防ぎ、きれいな二層に仕上がります。📌
再び蓋をして、さらに10〜12分、全体がしっかり固まるまで蒸します。竹串を刺して、透明な汁が出れば完成です。
蒸しすぎると固くなりすぎるので、様子を見ながら加熱時間を調整してください。📌
粗熱が取れたら、赤ちゃんが食べやすい温度に冷ましてから与えてください。
冷凍保存する場合は、小分けにして保存し、食べる前に電子レンジや蒸し器で再加熱してください。📌
💡 ヒント
生後9ヶ月頃の赤ちゃん向けに、食材は細かく刻むかマッシュするなど、喉に詰まらせないよう工夫してください。だし汁は昆布だしなど、塩分が含まれていないものを使用するとより安心です。一度に多めに作って、製氷皿などで小分けにして冷凍保存しておくと便利です。食べるときは自然解凍または電子レンジで加熱し、再度蒸し器で温めるとふわふわ感が戻ります。ブロッコリーはビタミンCが豊富で、エビは良質なたんぱく質を含んでいます。赤ちゃんの成長に必要な栄養素をバランス良く摂取できます。





