
エビチリ
500🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
エビチリ
500🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
材料
分量 3主要材料
- 冷凍えび350 グラム
卵3 個
白ねぎ0.5 本- ごはん···
調味料・その他
- おろししょうが1 小さじ
- おろしにんにく1 小さじ
豆板醤1 小さじ
ごま油···
小ねぎ···
えびの下味
塩0.25 小さじ- 酒2 大さじ
- おろししょうが1 小さじ
片栗粉2 大さじ
合わせ調味料
砂糖1 大さじ
ケチャップ3 大さじ
酢0.5 大さじ- 鶏ガラスープの素0.5 小さじ
醤油0.5 小さじ
水200 ミリリットル
手順
1
エビは背わたを取り除き、軽く洗って水気を拭き取ります。塩、酒、おろししょうがを揉み込み、片栗粉を加えてさらに揉み込みます。
冷凍エビは事前にしっかり解凍し、下味をもみ込むことでプリプリとした食感になります。📌
2
白ねぎはみじん切りにします。砂糖、ケチャップ、酢、鶏ガラスープの素、醤油、水を混ぜて合わせ調味料を作っておきます。
3
卵を溶きほぐし、ごま油を熱したフライパンに流し入れます。軽く混ぜて半熟になったら一度皿に取り出します。
ふわふわ卵は半熟で一度取り出すことで、エビチリと混ぜた際に崩れにくく、食感の良い仕上がりになります。📌
4
フライパンにごま油を足し、みじん切りにした白ねぎ、おろしにんにく、おろししょうがを炒めます。
5
下味をつけたエビと豆板醤を加え、1〜2分ほど炒めます。
6
合わせ調味料を加え、少しとろみがつくまで加熱します。
7
火を止め、半熟卵をフライパンに戻し入れ、崩れないようにさっと混ぜ合わせます。
8
ごはんにエビチリを盛り付け、お好みで小ねぎを散らして完成です。
💡 ヒント
辛さはお好みで豆板醤の量を調整してください。忙しい日のメイン料理としてもおすすめです。このレシピは小さなお子さんがいるご家庭でも、豆板醤の量を調整することで美味しくいただけます。






