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エビチリ

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15
所要時間 ¥2000, 節約する ¥1000
500🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主要材料

    • 冷凍えび350 グラム
    • ingredient icon
      3
    • ingredient icon
      白ねぎ0.5
    • ごはん···
  • 調味料・その他

    • おろししょうが1 小さじ
    • おろしにんにく1 小さじ
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      豆板醤1 小さじ
    • ingredient icon
      ごま油···
    • ingredient icon
      小ねぎ···
  • えびの下味

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      0.25 小さじ
    • 2 大さじ
    • おろししょうが1 小さじ
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      片栗粉2 大さじ
  • 合わせ調味料

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      砂糖1 大さじ
    • ingredient icon
      ケチャップ3 大さじ
    • ingredient icon
      0.5 大さじ
    • 鶏ガラスープの素0.5 小さじ
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      醤油0.5 小さじ
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      200 ミリリットル

手順

1

エビは背わたを取り除き、軽く洗って水気を拭き取ります。塩、酒、おろししょうがを揉み込み、片栗粉を加えてさらに揉み込みます。

冷凍エビは事前にしっかり解凍し、下味をもみ込むことでプリプリとした食感になります。📌

2

白ねぎはみじん切りにします。砂糖、ケチャップ、酢、鶏ガラスープの素、醤油、水を混ぜて合わせ調味料を作っておきます。

3

卵を溶きほぐし、ごま油を熱したフライパンに流し入れます。軽く混ぜて半熟になったら一度皿に取り出します。

ふわふわ卵は半熟で一度取り出すことで、エビチリと混ぜた際に崩れにくく、食感の良い仕上がりになります。📌

4

フライパンにごま油を足し、みじん切りにした白ねぎ、おろしにんにく、おろししょうがを炒めます。

5

下味をつけたエビと豆板醤を加え、1〜2分ほど炒めます。

6

合わせ調味料を加え、少しとろみがつくまで加熱します。

7

火を止め、半熟卵をフライパンに戻し入れ、崩れないようにさっと混ぜ合わせます。

8

ごはんにエビチリを盛り付け、お好みで小ねぎを散らして完成です。

💡 ヒント

辛さはお好みで豆板醤の量を調整してください。忙しい日のメイン料理としてもおすすめです。このレシピは小さなお子さんがいるご家庭でも、豆板醤の量を調整することで美味しくいただけます。

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