白菜と春雨の甘辛煮
450🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
白菜と春雨の甘辛煮
450🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
材料
分量 3主要食材
白菜0.25 個- えのき1 袋
豚こま肉200 グラム
春雨60 グラム
調味料
ごま油1 大さじ
水200 ミリリットル
砂糖1 大さじ
オイスターソース1 大さじ- 酒1 大さじ
- 鶏がらスープの素1 大さじ
醤油1.5 大さじ- 生姜チューブ2 cm
- 塩胡椒···
手順
1
豚こま肉に塩胡椒ともみ込み用の酒(大さじ1)をもみ込みます。
豚肉に下味をしっかりつけることで、全体に味が馴染みやすくなります。📌
2
フライパンにごま油を入れ、下味をつけた豚こま肉を焼きます。
豚肉は焼きすぎると硬くなるので、色が変わる程度で大丈夫です。📌
3
豚こま肉の色が変わったら、白菜の芯の部分を加えて炒めます。
白菜の芯は火が通りにくいので、先に炒めて柔らかくします。📌
4
白菜の葉の部分とえのきを白菜の芯の上に重ねて入れます。
葉とえのきは火が通りやすいので、後から加えることで食感を保てます。📌
5
砂糖、オイスターソース、酒、鶏がらスープの素、醤油、生姜チューブの調味料をすべて加えます。
調味料は先に混ぜておくと、味が均一に混ざりやすいです。📌
6
春雨を調味料の上に乗せ、水200mlを加えて春雨が浸るように沈めます。
春雨は煮汁を吸うので、しっかりと水分に浸してください。📌
7
蓋をして10分間煮込みます。
蓋をすることで蒸気がこもり、具材に均一に火が通りやすくなります。📌
8
全体をよく混ぜ合わせ、煮汁にとろみがついたら完成です。
春雨が煮汁を吸いすぎないよう、とろみがついたら火を止めましょう。📌
💡 ヒント
甘辛いたれが白菜と春雨によく絡み、ご飯が進みます。豚こま肉は炒めすぎると硬くなるので、色が変わったら次の工程に進みましょう。春雨は煮すぎると溶けてしまうことがあるので、様子を見ながら煮込み時間を調整してください。余った分は冷蔵庫で保存し、翌日のお弁当などにも活用できます。




