白菜トマトスープ
https://www.instagram.com/reel/DQgg5THE0-u/143🔥 カロリー
10.3g💪 タンパク質
9.9g🌾 炭水化物
7.3g🥑 脂肪
白菜トマトスープ
https://www.instagram.com/reel/DQgg5THE0-u/143🔥 カロリー
10.3g💪 タンパク質
9.9g🌾 炭水化物
7.3g🥑 脂肪
材料
分量 4主要食材
豚切り落とし肉150 グラム
白菜0.25 カット
しいたけ3 枚- ピザ用チーズ50 グラム
調味料
水400 ミリリットル- カットトマト缶1 缶
- 顆粒コンソメ2.5 小さじ
乾燥バジル···
手順
1
白菜は繊維を立つように細切りにし、しいたけは薄切りにします。
2
フライパンを中火にかけて、豚切り落とし肉を炒めます。
3
切った白菜としいたけをフライパンに入れ、全体を炒めます。
4
野菜がしんなりしたら、水、カットトマト缶、顆粒コンソメを加えて蓋をし、5分煮ます。
野菜が柔らかくなるまで煮込みましょう。📌
5
ピザ用チーズを加えて火を止め、蓋をして余熱で溶かします。
チーズが完全に溶けるまでしばらく蓋をしておくと良いでしょう。📌
6
器に盛り付け、お好みで乾燥バジルをかけたら完成です。
香りを引き立てるために、乾燥バジルは食べる直前にかけるのがおすすめです。📌
💡 ヒント
トマトのリコピンはチーズと一緒に摂ると吸収率が約4倍にアップし、脂肪蓄積の抑制や美肌効果が期待できます。ダイエット中でもチーズを賢く取り入れることで、美味しく栄養を摂取できます。夜中に空腹を感じたら、満足感のあるおかずスープを試してみましょう。
