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白菜と豆腐のとろとろ煮

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所要時間 ¥1000, 節約する ¥2500
400🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 豚ひき肉180 グラム
    • 木綿豆腐300 グラム
    • ingredient icon
      白菜150 グラム
  • Aの調味料

    • おろししょうが0.5 小さじ
    • ingredient icon
      オイスターソース3 大さじ
    • 顆粒鶏ガラスープの素0.5 小さじ
    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      250 ミリリットル
  • Bの水溶き片栗粉

    • ingredient icon
      片栗粉1.5 大さじ
    • ingredient icon
      1.5 大さじ
  • その他

    • ingredient icon
      ごま油2 小さじ
    • ラー油···

手順

1

木綿豆腐は水気を切ったら、キッチンペーパーに包んで耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)で3分加熱します。加熱後、取り出して食べやすい大きさに切ります。

豆腐の水をしっかり切ることで味が染み込みやすくなり、煮崩れも防げます。📌

2

白菜はざく切りにします。芯と葉の部分を分けておくと後の工程で調理しやすくなります。

白菜の芯は火が通りにくいので、葉よりも少し小さめに切ると良いでしょう。📌

3

フライパンにごま油をひき、中火で熱します。豚ひき肉を加えて色が変わるまでしっかりと炒めます。

豚ひき肉は塊にならないように、ほぐしながら炒めると良いです。📌

4

豚ひき肉を炒めたら、まず白菜の根の部分を加えて1〜2分ほど炒めます。次に葉の部分を加えてさっと炒めたら、おろししょうが、オイスターソース、顆粒鶏ガラスープの素、酒、水と、先ほど切った豆腐を加えて、中火で5分ほど煮ます。その間に片栗粉と水を混ぜ合わせて水溶き片栗粉を作っておきます。

白菜の芯はシャキシャキ感を残すために短めに炒め、葉はしんなりする程度で十分です。煮込みすぎると食感が失われます。📌

5

鍋の火を弱めの中火にし、作った水溶き片栗粉を少しずつ加えながら混ぜてとろみをつけます。お好みでラー油をかけてお召し上がりください。

水溶き片栗粉はダマにならないよう、よく混ぜながら少しずつ加えるのがポイントです。火を止めてから加えると失敗しにくいです。📌

💡 ヒント

ご飯にかけて丼にしたり、卵黄を落として食べると一層美味しくなります。白菜の代わりにキャベツや小松菜など、冷蔵庫にある野菜でアレンジ可能です。辛いのがお好きな方は、ラー油を多めにかけたり、豆板醤を加えても美味しいです。このレシピは「子どもがどんどんおかわりするレシピ」という本にも掲載されており、お子様にも喜ばれる味付けです。

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