
エビ明太クリームパスタ
600🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
65g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
エビ明太クリームパスタ
600🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
65g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
パスタ180 g
エビ300 g- 明太子2 腹
調味料
- 和風だしの素1 小さじ
しょうゆ1 大さじ
水500 ml
牛乳300 ml
バター20 g- 塩コショウ···
トッピング
大葉···
刻み海苔···
手順
1
フライパンにパスタ、エビ、和風だしの素、しょうゆ、水を入れ、中火にかけます。
パスタがくっつかないよう、最初は軽く混ぜると良いでしょう。📌
2
麺がくっつかないように時々混ぜつつ、沸騰したら牛乳を加えます。
牛乳を入れることで、クリームソースがなめらかになります。📌
3
明太子をラップで包み、先端を切ります。
この一手間で絞り出しやすくなります。📌
4
明太子を絞り出し、残りの牛乳、バター、塩コショウを加えます。
牛乳、バター、塩コショウは先に混ぜておいても良いでしょう。📌
5
時々混ぜながらお好みの硬さになるまで茹でたら完成です。大葉と刻み海苔をトッピングしてお召し上がりください。
パスタの硬さはお好みで調整してください。茹で汁が少なくなったら適宜水を足してください。📌
💡 ヒント
ワンパンで洗い物も少なく、10分でできる時短レシピです。生クリームを使わなくても、牛乳とバターで濃厚な味わいに仕上がります。明太子のピリ辛とエビの甘みが絶妙なバランスで、家族も喜ぶ一品です。妊娠後期の方でも手軽に作れる簡単さも魅力です。お好みの硬さになるまでパスタを茹で、水分が足りなければ適宜水を加えて調整してください。





