
ぷりぷりエビチリ
148🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
9g🌾 炭水化物
3g🥑 脂肪
ぷりぷりエビチリ
148🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
9g🌾 炭水化物
3g🥑 脂肪
材料
分量 2主体食材
- むきエビ200 グラム
長ねぎ0.25 本
調味料
ケチャップ2 大さじ
豆板醤1 小さじ
鶏ガラスープの素1 小さじ
砂糖1 小さじ
にんにくチューブ0.5 小さじ- 生姜チューブ0.5 小さじ
水2 大さじ
油1 小さじ
塩0.5 小さじ
片栗粉1 小さじ- 水2 小さじ
片栗粉1 小さじ
手順
1
むきエビをボウルに入れ、塩小さじ1/2と片栗粉小さじ1を振って優しく揉み込みます。水で洗い流し、キッチンペーパーで水気をしっかりと拭き取ります。
この下処理でエビの臭みが取れ、プリプリの食感になります。📌
2
長ねぎをみじん切りにします。
3
小さいボウルにケチャップ大さじ2、豆板醤小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、砂糖小さじ1、水大さじ2を混ぜ合わせ、チリソースを作っておきます。
4
フライパンに油小さじ1を入れて中火で熱し、むきエビを並べて両面をサッと焼きます。焼きすぎると硬くなるため、エビの色が変わったらすぐに取り出してください。
エビは火を通しすぎると硬くなるので手早く調理しましょう。📌
5
同じフライパンにみじん切りにした長ねぎ、にんにくチューブ小さじ1/2、生姜チューブ小さじ1/2を入れ、弱火で香りが立つまで炒めます。
6
作っておいたチリソースを加えてひと煮立ちさせます。
7
焼いて取り出しておいたむきエビをフライパンに戻し、全体にソースを絡めます。
8
片栗粉小さじ1と水小さじ2を混ぜて作った水溶き片栗粉を回し入れ、とろみがついたら完成です。
💡 ヒント
豆板醤の量で辛さを調整してください。辛いものが苦手な方は入れなくても美味しくいただけます。仕上げに溶き卵を回し入れると、味がマイルドになります。ご飯の上にのせてエビチリ丼にしても美味しくいただけます。






