
塩麹で鶏の唐揚げ
400🔥 カロリー
23g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪
塩麹で鶏の唐揚げ
400🔥 カロリー
23g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪
材料
分量 4主食材
- 鶏もも肉450 グラム
調味料
- 塩麹45 グラム
にんにく···
しょうが···
片栗粉3.5 大さじ
油
- 米油···
手順
1
鶏もも肉は余分な脂を取り除き、一口大に切ります。
鶏肉の皮は好みで取り除いても構いません。📌
2
ボウルに切った鶏もも肉、塩麹、すりおろしたニンニク、すりおろしたショウガを入れてよく揉み込み、30分ほど漬け込みます。時間があれば、冷蔵庫で1時間以上漬け込むとより味が染み込みます。
手でしっかりと揉み込むことで、味が均一に染み込み、肉が柔らかくなります。📌
3
漬け込んだ鶏もも肉の水気を軽く切り、片栗粉を全体にまぶします。余分な片栗粉は軽くはたき落とします。
片栗粉をまぶす前に水気をしっかり切ることで、油はねを防ぎ、衣がカリッと仕上がります。ビニール袋に入れて振ると均一にまぶせます。📌
4
揚げ油を170℃に熱し、鶏もも肉を入れます。片面がきつね色になったら裏返し、中心まで火が通るまで揚げます。一度にたくさん入れすぎず、少量ずつ揚げるのがポイントです。
揚げすぎると硬くなるので注意し、美味しそうな揚げ色が付いたら取り出しましょう。二度揚げするとよりカリッと仕上がります。📌
5
揚がった鶏もも肉は網に乗せて油を切り、器に盛り付けて完成です。
揚げたてが一番美味しいですが、冷めても柔らかいのでお弁当にもおすすめです。📌
💡 ヒント
塩麹を使用することで、鶏肉が驚くほど柔らかくジューシーに仕上がり、旨味とコクが深まります。冷めても美味しいので、お弁当のおかずにも最適です。揚げたてをすぐに食べるのはもちろん、冷蔵保存して翌日以降も美味しくいただけます。鶏肉を漬け込む時間を長くすると、より味が染み込み美味しくなります。






