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冷凍ストック朝食5品まとめ

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60
所要時間 ¥1800, 節約する ¥3000
2000🔥 カロリー
75g💪 タンパク質
250g🌾 炭水化物
100g🥑 脂肪

材料

分量 5
  • パン類

    • ingredient icon
      食パン2
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      食パン2
    • ingredient icon
      食パン2
  • 具材

    • チョコチップ···
    • ミートソース30 g
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.25
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      じゃがいも1
    • とろけるチーズ···
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      玉ねぎ0.25
    • ツナ缶1
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      コーン80 g
    • とろけるチーズ···
    • ごはん120 g
    • 梅干し1
    • ingredient icon
      しらす20 g
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      小ネギ···
    • 白ごま···
    • かつおぶし···
    • ごはん120 g
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      ほぐしチキンサラダ50 g
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      小ネギ···
    • 白ごま···
  • 調味料

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      無塩バター20 g
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      薄力粉1 大さじ
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      砂糖1 大さじ
    • グラニュー糖···
    • 有塩バター5 g
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      牛乳1 大さじ
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      ···
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      こしょう···
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      マヨネーズ1 大さじ
    • 白だし1 大さじ
    • 熱湯250 ml
    • 鶏がらスープの素0.5 小さじ
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      ごま油0.5 小さじ
    • すりおろししょうが···

手順

1

【チョコチップメロンパン】無塩バターをレンジで溶かし、薄力粉と砂糖を入れて良く混ぜます。

バターは焦がさないように様子を見ながら加熱してください。📌

2

食パンに手順1の生地を塗り、チョコチップをお好きな量かけます。

3

グラニュー糖を2つまみずつかけてラップで包んだら完成です。

冷凍保存する際は、グラニュー糖が溶けないように完全に冷めてからラップで包みましょう。📌

4

【チョコチップメロンパンの食べ方】冷凍したチョコチップメロンパンを600Wで20秒レンチンし、トースターで1〜2分焼いて完成です。

焦げ付きやすいので、トースターでの焼き時間は調整してください。📌

5

【ミートポテトチーズパン】玉ねぎを薄切りにしておきます。

薄くスライスすると火の通りが早まります。📌

6

じゃがいもの皮を剥き、4等分にしたら600Wで3〜4分レンチンして潰し、なめらかにします。

レンジ加熱後、熱いので火傷に注意し、フォークなどでしっかり潰してください。📌

7

潰したじゃがいもに有塩バター、牛乳、塩、こしょうを入れて混ぜます。

じゃがいもが熱いうちに混ぜるとバターが溶けやすく、なめらかになります。📌

8

食パンにミートソースを広げ、手順3のマッシュポテトを乗せて伸ばします。

9

薄切り玉ねぎ、とろけるチーズをお好きな量乗せたらラップに包んで完成です。

チーズは多めに乗せるとより美味しくなります。📌

10

【ミートポテトチーズパンの食べ方】冷凍したミートポテトチーズパンを600Wで30秒レンチンしたら、トースターで3〜4分焼いて完成です。(解凍具合、焦げ具合で調整してください。焦げが気になる方はアルミホイルをかけてトーストすると焦げ予防になります!)

アルミホイルで焦げを防止しつつ、チーズをこんがり焼くと美味しいです。📌

11

【ツナマヨコーンパン】玉ねぎを薄切りにしておきます。ツナ缶とコーンの油や水分は切っておきます。

油や水分をしっかり切ることで、パンがべちゃつくのを防ぎます。📌

12

食パンにマヨネーズを広げ、ツナと玉ねぎ、コーンを乗せます。

13

とろけるチーズをお好きな量かけてラップで包んだら完成です。

14

【ツナマヨコーンパンの食べ方】冷凍したツナマヨコーンパンを600Wで30秒レンチンしたら、トースターで3〜4分焼いて完成です。(解凍具合、焦げ具合で調整してください。焦げが気になる場合はアルミホイルをかけてトーストすると焦げ予防になります!)

焼きムラを防ぐため、トースターに入れる前に一度ラップを外して確認しましょう。📌

15

【梅しらすだし茶漬け】ラップに梅干し、しらす、小ネギ、白ごまを乗せたら、その上にごはんを乗せて包んだら完成です。

ごはんをしっかり握ることで、崩れにくくなります。📌

16

【梅しらすだし茶漬けの食べ方】冷凍した具材を解凍してお椀やスープジャーに入れます。

自然解凍またはレンジで軽く解凍してから使用してください。📌

17

熱湯に白だしを混ぜて、手順1の具材にかけてかつおぶしをかけたら完成です。

熱々のだしをかけることで、より美味しくいただけます。📌

18

【とりだし茶漬け】ラップにほぐしチキンサラダ、小ネギ、白ごまを乗せたら、その上にごはんを乗せて包んだら完成です。

19

【とりだし茶漬けの食べ方】冷凍した具材を解凍しておき、お椀やスープジャーに入れておきます。

20

熱湯に鶏がらスープの素、ごま油、すりおろししょうがを混ぜて手順1の具材にかけて完成です。

しょうがはチューブのものでも代用可能です。📌

💡 ヒント

この冷凍ストックレシピは、忙しい方、料理を楽にしたい方、時間がない方に特におすすめです。週末にまとめて作り置きすることで、平日の朝食準備の時間を大幅に短縮できます。冷凍保存することで食材の無駄をなくし、経済的にもメリットがあります。パン類は解凍後、トースターで焼く際にアルミホイルを被せると焦げ付きを防ぎ、美味しく仕上がります。だし茶漬けの具材は、お椀やスープジャーに入れておけば、お昼ご飯にもぴったりです。

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