
中華丼
600🔥 カロリー
23g💪 タンパク質
56g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
中華丼
600🔥 カロリー
23g💪 タンパク質
56g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主要な食材
豚バラ肉150 g
小えび70 g
キャベツ70 g
玉ねぎ70 g- にんじん30 g
- きくらげ3 g
- うずら卵の水煮4 個
- ご飯···
調味料
塩···
こしょう···
水溶き片栗粉···
ごま油1 小さじ
サラダ油1 小さじ
鶏ガラスープ400 ml
しょうゆ1 大さじ
オイスターソース2 小さじ
手順
1
きくらげはぬるま湯に30分漬けて戻し、大きいものは一口大にちぎる。
2
キャベツは2cm幅、7cm長さに切り、玉ねぎは繊維に沿って1cm幅に切り、にんじんは半月の薄切りにする。
野菜の切り方を揃えると、見た目も美しく、火の通りも均一になります。📌
3
豚バラ肉は3cm幅に切り、塩、こしょうをする。
豚肉に下味をつけることで、旨味が引き立ちます。📌
4
鶏ガラスープ、しょうゆ、塩、オイスターソース、こしょうを混ぜ合わせる。
合わせ調味料を先に作っておくと、調理がスムーズに進みます。📌
5
フライパンにサラダ油を熱し、豚バラ肉、小えびを中火で炒め、にんじん、玉ねぎ、キャベツを加えて強火で炒める。
強火で手早く炒めることで、野菜のシャキシャキ感を保てます。📌
6
炒めた材料に合わせ調味料、きくらげ、うずら卵の水煮を加えて中火で1~2分煮込み、煮汁に味が出たら水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油を加える。
水溶き片栗粉は少しずつ加え、好みのとろみになるまで混ぜながら調整してください。最後にごま油を加えることで香りが引き立ちます。📌
7
器にご飯を盛り、中華丼の具材をかける。
温かいご飯に熱々の具材をたっぷりかけてお召し上がりください。📌
💡 ヒント
お好みに合わせて、豚バラ肉の代わりに鶏肉や牛肉を使っても美味しく作れます。野菜は冷蔵庫にあるものでアレンジ可能です。もやしや白菜などを加えても良いでしょう。水溶き片栗粉でとろみをつける際は、だまにならないように、よく混ぜながら少しずつ加えてください。忙しい日の夕食にもぴったりな、手軽に作れるボリューム満点の一品です。





