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中華丼

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DVsClytAR5F/
45
所要時間 ¥1800, 節約する ¥800
600🔥 カロリー
23g💪 タンパク質
56g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要な食材

    • ingredient icon
      豚バラ肉150 g
    • ingredient icon
      小えび70 g
    • ingredient icon
      キャベツ70 g
    • ingredient icon
      玉ねぎ70 g
    • にんじん30 g
    • きくらげ3 g
    • うずら卵の水煮4
    • ご飯···
  • 調味料

    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      こしょう···
    • ingredient icon
      水溶き片栗粉···
    • ingredient icon
      ごま油1 小さじ
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      サラダ油1 小さじ
    • ingredient icon
      鶏ガラスープ400 ml
    • ingredient icon
      しょうゆ1 大さじ
    • ingredient icon
      オイスターソース2 小さじ

手順

1

きくらげはぬるま湯に30分漬けて戻し、大きいものは一口大にちぎる。

2

キャベツは2cm幅、7cm長さに切り、玉ねぎは繊維に沿って1cm幅に切り、にんじんは半月の薄切りにする。

野菜の切り方を揃えると、見た目も美しく、火の通りも均一になります。📌

3

豚バラ肉は3cm幅に切り、塩、こしょうをする。

豚肉に下味をつけることで、旨味が引き立ちます。📌

4

鶏ガラスープ、しょうゆ、塩、オイスターソース、こしょうを混ぜ合わせる。

合わせ調味料を先に作っておくと、調理がスムーズに進みます。📌

5

フライパンにサラダ油を熱し、豚バラ肉、小えびを中火で炒め、にんじん、玉ねぎ、キャベツを加えて強火で炒める。

強火で手早く炒めることで、野菜のシャキシャキ感を保てます。📌

6

炒めた材料に合わせ調味料、きくらげ、うずら卵の水煮を加えて中火で1~2分煮込み、煮汁に味が出たら水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油を加える。

水溶き片栗粉は少しずつ加え、好みのとろみになるまで混ぜながら調整してください。最後にごま油を加えることで香りが引き立ちます。📌

7

器にご飯を盛り、中華丼の具材をかける。

温かいご飯に熱々の具材をたっぷりかけてお召し上がりください。📌

💡 ヒント

お好みに合わせて、豚バラ肉の代わりに鶏肉や牛肉を使っても美味しく作れます。野菜は冷蔵庫にあるものでアレンジ可能です。もやしや白菜などを加えても良いでしょう。水溶き片栗粉でとろみをつける際は、だまにならないように、よく混ぜながら少しずつ加えてください。忙しい日の夕食にもぴったりな、手軽に作れるボリューム満点の一品です。

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