
豚バラ白菜巻き
520🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
33g🥑 脂肪
豚バラ白菜巻き
520🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
33g🥑 脂肪
材料
分量 3主要材料
豚バラ薄切り肉200 グラム
白菜0.25 株
調味料
片栗粉2 大さじ
サラダ油1 小さじ
醤油2 大さじ
みりん2 大さじ- 酒1 大さじ
砂糖1 小さじ
おろし生姜0.5 小さじ
手順
1
白菜は葉と芯に分け、葉は数枚を重ねて豚バラ薄切り肉の幅に合わせて切り、芯は薄切りにする。葉は電子レンジで30秒ほど加熱してしんなりさせると巻きやすくなります。
白菜の芯は硬いので、薄く切るか、事前に電子レンジで少し加熱しておくと良いでしょう。📌
2
豚バラ薄切り肉を広げ、白菜の葉と芯を乗せて端からしっかりと巻く。これを必要な個数分作る。
肉の端を少し重ねて巻くと、焼いている間に崩れにくくなります。📌
3
巻いた豚バラ白菜巻き全体に片栗粉を薄くまぶす。余分な片栗粉ははたき落とす。
片栗粉をまぶすことで、肉汁を閉じ込め、ソースが絡みやすくなります。📌
4
フライパンにサラダ油を熱し、豚バラ白菜巻きの巻き終わりを下にして並べ、中火で全体に焼き色がつくまで焼く。
巻き終わりを下にして焼くと形が崩れにくく、きれいに仕上がります。📌
5
醤油、みりん、酒、砂糖、おろし生姜を混ぜ合わせたソースをフライパンに加えて、豚バラ白菜巻きに絡めながら煮詰める。ソースにとろみがつき、肉に火が通るまで加熱する。
ソースを煮詰めることで、豚バラ白菜巻きに味がしっかり染み込み、ツヤが出ます。📌
6
器に盛り付けて完成です。
お好みで小ネギの小口切りや七味唐辛子を添えると、風味が増します。📌
💡 ヒント
白菜は冷蔵庫で保存可能なので、たくさん購入しても安心です。ソースは事前に混ぜておくと、調理時間をさらに短縮できます。白菜の代わりに、キャベツや小松菜など他の葉物野菜でも美味しく作れます。




