
鶏三昧鍋
鶏三昧鍋
材料
分量 4主要な食材
- 鶏もも肉500 g
鶏ひき肉(もも)300 g- えのき100 g
白菜300 g- 長ねぎ1 本
- ほうれん草100 g
調味料
片栗粉2 大さじ
味噌1 大さじ
砂糖2 小さじ
水1000 cc- 白だし4 大さじ
みりん3 大さじ
ぽん酢2 大さじ- 鶏がらスープの素2 小さじ
- にんにくチューブ1 小さじ
- 生姜チューブ1 小さじ
手順
ほうれん草は根元を切り落とし、ボウルに張った水に3~4分さらし、水気を切って6cm長さに切ります。白菜はざく切りにします。長ねぎは斜め1cmに切ります。えのきは石づきを切り落とし、細かく切ります。鶏もも肉は一口大に切ります。
ほうれん草を水にさらすことで、土や汚れをしっかりと落とせます。切る前にしっかりと水気を切るのがポイントです。📌
ボウルに鶏ひき肉(もも)、えのき、片栗粉、味噌、砂糖を入れてよく練り混ぜます。
鶏ひき肉と調味料をしっかり練ることで、鶏団子の旨味と食感が良くなります。📌
鍋または土鍋に水、白だし、みりん、ぽん酢、鶏がらスープの素、にんにくチューブ、生姜チューブを入れて火にかけ、煮立ったら弱火にします。鶏ひき肉のタネを団子状に丸めながら鍋に加え、中火にして煮ます。
鶏団子は煮崩れを防ぐため、スプーンを2本使って丸めると形がきれいに仕上がります。📌
鶏団子が浮いてきたら、鶏もも肉、長ねぎ、白菜も加えて煮ます。
鶏もも肉は火が通りすぎると硬くなるので、鶏団子が浮いてきてから加えるのがおすすめです。📌
具材に火が通ったら、最後にほうれん草を加え、火が通ったら出来上がりです!
ほうれん草は色鮮やかに仕上げるため、食べる直前にサッと火を通す程度で十分です。📌
💡 ヒント
〆にはうどんが特におすすめです。絶品スープを最後まで美味しくいただけます。白だしは10倍濃縮タイプ(お吸い物が1:9と表示されているもの)を使用しています。ヒガシマル醤油さんの京風割烹白だしのようなものが適しています。ぽん酢は醤油入りのぽん酢しょうゆを使用しています。鶏肉は食欲不振や虚弱体質の方、疲れやすい方、美肌を保ちたい方におすすめです。長ねぎは発汗作用があり、風邪の初期症状や冷え性に効果的で、胃腸の働きを整えます。白菜は発熱時や喉の乾燥、咳や痰の症状に良いとされ、むくみや二日酔いの防止・解消にも役立ちます。えのきは便秘や食欲不振、動脈硬化、肌荒れの改善に良いとされています。ほうれん草は造血作用があり、胃腸を活性化させ、身体の渇きを潤す効果が期待できます。






