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豚肉と切干の旨ダレ炒め

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DVlHhwQj608/
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所要時間 ¥1200, 節約する ¥2800
450🔥 カロリー
24g💪 タンパク質
16g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要材料

    • 豚こま肉500 グラム
    • 小松菜250 グラム
    • 切り干し大根30 グラム
  • 調味料・その他

    • ingredient icon
      0.5 大さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ
    • ingredient icon
      オイスターソース1 大さじ
    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん2 大さじ
    • 2 大さじ

手順

1

切り干し大根はザルに入れ、サッと洗って水気を切ります。戻す必要はありません。

切り干し大根を戻さずに使うことで、栄養と旨味を余すことなく摂取できます。📌

2

小松菜は2cm幅に、豚こま肉は食べやすい大きさに切ります。

豚こま肉は厚みが均一なものを選ぶと、短時間で火が通り、硬くなりにくいです。📌

3

砂糖、オイスターソース、醤油、みりん、酒を容器にすべて混ぜ合わせておきます。

先に合わせ調味料を作っておくことで、調理がスムーズに進みます。📌

4

フライパンに油を引き、豚こま肉に軽く塩を振って中火で炒めます。

豚肉の表面に軽く焼き色がつくまで炒めると、旨味が閉じ込められます。📌

5

豚こま肉の色が変わったら、切り干し大根、小松菜の茎の順に加え、サッと炒め合わせます。

火の通りにくいものから順に入れることで、均一に火が通ります。📌

6

小松菜の茎が少し柔らかくなったら小松菜の葉を加え、全体に火を通します。

小松菜の葉は火が通りやすいので、最後に加えて色鮮やかに仕上げましょう。📌

7

合わせ調味料を回し入れ、強めの中火で煮絡めます。切り干し大根が合わせ調味料の旨味を吸って、しんなりしたら完成です。

煮詰めることで調味料がよく絡み、切り干し大根に味が染み込みます。📌

💡 ヒント

切り干し大根は戻さずに使うことで、栄養も旨味もそのまま摂取できます。豚肉はビタミンB1・B2が豊富で、春の疲れに嬉しいエネルギーチャージに役立ちます。小松菜はカルシウムが豊富で、骨や歯の成長を助けます。切り干し大根は鉄分も補給でき、成長期のお子様にもおすすめです。厚みが均一な豚こま肉を選ぶと、火の通りが揃い、お肉が硬くならずジューシーに仕上がります。

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