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ふわたまスープ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DRMnGbuE559/
5
所要時間 ¥250, 節約する ¥200
120🔥 カロリー
11g💪 タンパク質
2g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • ingredient icon
      豆腐150 グラム
    • ingredient icon
      2
    • ほうれん草···
  • 調味料

    • ingredient icon
      150 ミリリットル
    • ingredient icon
      鶏ガラスープの素1 大さじ
    • ingredient icon
      しょうゆ1 小さじ
    • しょうがチューブ3 センチ
    • ingredient icon
      片栗粉1 小さじ
    • ingredient icon
      1 小さじ
    • ingredient icon
      ごま油···
    • ingredient icon
      いりごま···

手順

1

鍋に水と豆腐を入れ、豆腐はスプーンで食べやすい大きさに崩します。

豆腐を崩すことで、スープの味が染み込みやすくなります。📌

2

火をつけ、鶏ガラスープの素、しょうゆ、しょうがチューブを加えます。

火にかける前に調味料を混ぜておくと、味が均一になります。📌

3

卵をあらかじめ溶きほぐしておきます。

溶き卵は沸騰したスープに入れる直前に用意すると、ふんわり仕上がります。📌

4

スープが沸騰したら火を弱め、片栗粉と水を混ぜた水溶き片栗粉を加えてとろみをつけます。

水溶き片栗粉は少しずつ加え、その都度よく混ぜると、ダマになりにくいです。📌

5

溶きほぐした卵をゆっくりと回し入れ、大きくかき混ぜます。

卵は一度に加えず、ゆっくりと回し入れることで、ふんわりとした食感になります。📌

6

ほうれん草、ごま油、いりごまを加えて完成です。

ほうれん草は冷凍のものを使用する場合、解凍せずにそのまま加えても大丈夫です。📌

💡 ヒント

このスープは体を温め、活動エネルギーと集中力を高める朝の味方です。忙しい朝でも、この一杯で栄養バランスを簡単に整えることができます。お子様の成長期にも嬉しい、手軽に美味しく栄養を摂れるレシピです。食事の準備に時間をかけたくないママにもおすすめの「ラクしてうまい」一品です。

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