
ふわたまスープ
120🔥 カロリー
11g💪 タンパク質
2g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
ふわたまスープ
120🔥 カロリー
11g💪 タンパク質
2g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
豆腐150 グラム
卵2 個- ほうれん草···
調味料
水150 ミリリットル
鶏ガラスープの素1 大さじ
しょうゆ1 小さじ- しょうがチューブ3 センチ
片栗粉1 小さじ
水1 小さじ
ごま油···
いりごま···
手順
1
鍋に水と豆腐を入れ、豆腐はスプーンで食べやすい大きさに崩します。
豆腐を崩すことで、スープの味が染み込みやすくなります。📌
2
火をつけ、鶏ガラスープの素、しょうゆ、しょうがチューブを加えます。
火にかける前に調味料を混ぜておくと、味が均一になります。📌
3
卵をあらかじめ溶きほぐしておきます。
溶き卵は沸騰したスープに入れる直前に用意すると、ふんわり仕上がります。📌
4
スープが沸騰したら火を弱め、片栗粉と水を混ぜた水溶き片栗粉を加えてとろみをつけます。
水溶き片栗粉は少しずつ加え、その都度よく混ぜると、ダマになりにくいです。📌
5
溶きほぐした卵をゆっくりと回し入れ、大きくかき混ぜます。
卵は一度に加えず、ゆっくりと回し入れることで、ふんわりとした食感になります。📌
6
ほうれん草、ごま油、いりごまを加えて完成です。
ほうれん草は冷凍のものを使用する場合、解凍せずにそのまま加えても大丈夫です。📌
💡 ヒント
このスープは体を温め、活動エネルギーと集中力を高める朝の味方です。忙しい朝でも、この一杯で栄養バランスを簡単に整えることができます。お子様の成長期にも嬉しい、手軽に美味しく栄養を摂れるレシピです。食事の準備に時間をかけたくないママにもおすすめの「ラクしてうまい」一品です。





