
簡単クラムチャウダー
400🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
簡単クラムチャウダー
400🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
玉ねぎ1 個- 人参0.5 本
ジャガイモ1 個
しめじ80 グラム
ベーコン80 グラム- シーフードミックス100 グラム
調味料
オリーブオイル1 大さじ
バター20 グラム
薄力粉2 大さじ
水200 ミリリットル
牛乳300 ミリリットル- コンソメキューブ0.5 個
オイスターソース0.5 小さじ
砂糖1 小さじ
パセリ···
ブラックペッパー···
手順
1
玉ねぎ、人参、ジャガイモ、ベーコン、シーフードミックスを同じくらいの大きさになるように角切りにします。しめじは大きければカットします。
2
鍋にオリーブオイルをひき、しめじ以外の玉ねぎ、人参、ジャガイモ、ベーコンを入れて炒めます。玉ねぎが透き通ってきて、全体的に軽く火が入ったら、しめじを加えさらに炒めます。
玉ねぎが透明になるまでしっかり炒めることで甘みが出ます。📌
3
バターと薄力粉を加え、全体に馴染むまでしっかり炒めます。その後、水と牛乳を加え混ぜ合わせたら、シーフードミックスを加えます。
薄力粉とバターをしっかり炒めることで、ダマになりにくくなります。📌
4
コンソメキューブ、オイスターソース、砂糖を加え、とろみがつくまで煮込んだら完成です。味はお好みで調整してください。パセリやブラックペッパーを飾っても美味しいです。
煮込みすぎると具材が崩れるので、とろみがついたら火を止めましょう。味見をして、必要であれば塩こしょうで調整してください。📌
💡 ヒント
冷凍シーフードミックスを使うと砂抜きなどの下処理が不要で手軽に作れます。牛乳を使用することで、生クリームなしでも旨味たっぷりの味わいに仕上がります。クリスマスや寒い日の食卓にぴったりです。多めに作って冷蔵庫で保存することも可能です。お好みの具材(例えば、きのこの種類を変える、他の野菜を加えるなど)を追加しても美味しく作れます。






