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なすのツナマヨ焼き

source iconhttps://www.instagram.com/reel/ChzBozSvK56/
12
所要時間 ¥700, 節約する ¥800
290🔥 カロリー
13g💪 タンパク質
5g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要食材

    • ツナ1
    • ingredient icon
      なす2
  • 調味料

    • ピザ用チーズ40 グラム
    • ingredient icon
      マヨネーズ2 大さじ
    • ingredient icon
      0.3 小さじ
    • ingredient icon
      黒こしょう···
    • ingredient icon
      サラダ油3 大さじ

手順

1

ボウルにツナ(缶汁を切ったもの)、マヨネーズ、塩を入れて混ぜ合わせます。

ツナ缶の油はよく切ることで、味が水っぽくなりません。📌

2

なすはヘタを切り落とし、縦半分に切ります。切り口を上にして、なすの皮を切らないように、内側部分に1cm角の格子状になるように切り込みを入れます。

切り込みを入れることで、なすに火が通りやすくとろっとした食感になります。📌

3

フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、なすを切り口を下にして並べ入れます。焼き色がつくまで焼いたら裏返し、蓋をしてなすが少ししんなりするまで弱火で2分ほど蒸し焼きにします。

なすを蒸し焼きにすることで、中心まで柔らかく仕上がります。📌

4

なすの切り口に、混ぜ合わせたツナ、マヨネーズ、塩を等分にのせ、その上からピザ用チーズを等分にのせます。再び蓋をして、なすが柔らかくなってピザ用チーズが溶けるまで2〜3分蒸し焼きにします。

チーズが溶けて焼き色がつくと香ばしさがアップします。📌

5

器に盛り付け、黒こしょうを振ったら完成です。

お好みでパセリや青ねぎを散らしても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

ビールやワインなどのお酒のおつまみにも最適です。ツナ缶は水煮でも美味しく作れますが、オイル漬けを使うとよりコクが増します。お好みで黒こしょうの代わりに粉チーズを振っても美味しいです。

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