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フライパンで作るすき焼き

source iconhttps://www.youtube.com/watch?v=Zk_yu_-4W7M&feature=youtu.be
25
所要時間 1800, 節約する 4200
280🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
32g🌾 炭水化物
10g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要食材

    • 牛肉200 グラム
    • ingredient icon
      長ネギ1
    • 糸こんにゃく200 グラム
    • ingredient icon
      しめじ30 グラム
    • にんじん10 グラム
    • 春菊1 パック
    • ingredient icon
      豆腐0.5
  • 調味料

    • はちみつ1 大さじ
    • ingredient icon
      みりん100 ミリリットル
    • 100 ミリリットル
    • ingredient icon
      しょうゆ100 ミリリットル
    • ingredient icon
      150 ミリリットル

手順

1

長ネギは斜め切り、にんじんは薄切り、しめじは石づきを落としてほぐし、春菊はざく切り、豆腐は食べやすい大きさに切ります。糸こんにゃくは下茹でし、水気を切ります。

長ネギは白い部分と緑の部分で硬さが違うので、火の通りを均一にするため、斜め切りにすると良いでしょう。📌

2

フライパンにみりん、酒、しょうゆ、水、はちみつを入れ、中火にかけて煮立たせます。これがすき焼きの割り下になります。

はちみつを加えることで、砂糖とは違うまろやかな甘みが出ます。「甘すぎない」味付けにするため、はちみつの量は控えめに調整してください。📌

3

割り下が煮立ったら、牛肉を広げて入れ、半ば火が通ったところで、長ネギ、にんじん、しめじ、糸こんにゃく、豆腐を加えます。

牛肉は一度にたくさん入れず、少しずつ加えて煮ることで、アクが出にくく、柔らかく仕上がります。📌

4

全体に火が通り、野菜がしんなりしたら、最後に春菊を加えて軽く煮れば完成です。お好みで溶き卵を絡めてお召し上がりください。

春菊は火を通しすぎると風味が落ちてしまうので、さっと煮る程度に留めましょう。📌

💡 ヒント

食卓でフライパンをIH調理器にかければ、温かいすき焼きをいつでも楽しめます。お好みでえのきやしいたけなどのきのこ類、焼き麩などを加えても美味しくいただけます。ご飯と一緒に食べるのはもちろん、うどんや中華麺を加えて煮込んでも絶品です。

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