
春のエビたま炒め
215🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
6g🌾 炭水化物
11g🥑 脂肪
春のエビたま炒め
215🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
6g🌾 炭水化物
11g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
海老150 グラム
卵2 個- スナップエンドウ150 グラム
調味料
マヨネーズ1 大さじ- 鶏がらスープの素1 小さじ
サラダ油1 大さじ
塩···
胡椒···
手順
1
海老は殻を剥き、背中に包丁で切り込みを入れて背ワタを取り除きます。スナップエンドウは筋を取ります。
背ワタはピーッと引っ張ると簡単に取れます。📌
2
フライパンにサラダ油をひき、溶き卵に塩胡椒で味付けをして炒め、半熟状になったら一度取り出しておきます。
卵を先に炒めて取り出しておくことで、きれいな半熟卵に仕上がります。📌
3
同じフライパンにマヨネーズを入れ、海老を炒めます。海老の色が変わるまでしっかりと火を通します。
マヨネーズで炒めることで、コクと香ばしさが増し、より美味しくなります。📌
4
海老に火が通ったらスナップエンドウを加え、柔らかくなるまで炒めます。
スナップエンドウはシャキシャキ感を残すために、炒めすぎに注意してください。📌
5
炒めたスナップエンドウと海老に、先に取り出しておいた卵を戻し入れ、鶏がらスープの素で味を調えたら完成です。
💡 ヒント
海老の背ワタはきれいに取り除くことで、臭みがなく美味しく仕上がります。卵は先に炒めて取り出すことで、ふんわりとした食感を保てます。マヨネーズで炒めることで、香ばしさと旨味がアップします。スナップエンドウは春が旬の野菜で、シャキシャキとした食感が楽しめます。




