
基本のぶり大根
313🔥 カロリー
26g💪 タンパク質
23g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
基本のぶり大根
313🔥 カロリー
26g💪 タンパク質
23g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
材料
分量 3主食材
- ぶり切り身3 切れ
大根0.5 本
調味料・薬味
生姜1 かけ
水400 ミリリットル- 酒4 大さじ
砂糖2.5 大さじ
しょうゆ3 大さじ
本みりん2 大さじ
長ねぎ···
手順
1
ぶり切り身は1枚を3等分に切り、大根は皮をむいて厚さ2cmほどの半月切りにします。大根は水をくぐらせてから耐熱皿にのせ、ふんわりラップをかけて電子レンジ600Wで7分加熱します。生姜は皮ごと薄切りにします。
生姜は皮ごと使うことでより風味が引き立ちます。📌
2
鍋に湯を沸かし、ぶり切り身を入れて表面が白く色が変わったら取り出し、冷水に浸けて水気を切ります。
3
鍋に水、酒、砂糖を入れて熱し、煮立ってきたら大根、ぶり切り身、生姜を入れます。重ねて数カ所穴を開けたペーパータオルで落とし蓋をし、弱めの中火で約15分煮ます。
4
しょうゆと本みりんを加えたら、再び落とし蓋をし、同じ火加減で10分煮ます。
5
落とし蓋をしたまま煮汁が半分くらいになるまで、時々鍋を揺すりながら5分ほど煮詰めます。火からおろして10分おき(味を含ませる)、器に盛り、刻んだ長ねぎを散らして完成です。
火からおろした後、粗熱がとれるまで置いておくと、味が大根とぶりにしっかり染み込みます。📌
💡 ヒント
先に水、酒、砂糖でぶりを煮ることで、ふっくらと柔らかく仕上がります。出来上がったぶり大根は粗熱がとれるまで置いておくと、味がしっかり染み込み、より美味しくなります。





