
大葉とりサンド
大葉とりサンド
材料
分量 2主要材料
鶏むねひき肉300 グラム
大葉4 枚
トマト···
チーズ···
調味料
塩0.3 小さじ
こしょう···
片栗粉2 小さじ
オリーブオイル···
粉チーズ···
味噌ダレ材料
味噌20 グラム
みりん1 大さじ
砂糖1 小さじ
醤油1 小さじ
水1 大さじ
ごま1 小さじ
手順
味噌、みりん、砂糖、醤油、水、ごまを混ぜ合わせ、味噌ダレを作っておきます。
ごまは香ばしくなるように軽く炒ってから加えると、風味が増します。📌
鶏むねひき肉に塩と片栗粉を加えて、粘りが出るまで約1分間しっかりと混ぜます。
しっかりと練り混ぜることで、ひき肉がジューシーに仕上がります。📌
クッキングシートの上に、混ぜた鶏むねひき肉を厚さ5〜7mm程度の楕円形に2つ広げます。
形を整える際に、手に少量の水を付けると扱いやすくなります。📌
広げた鶏むねひき肉の中央に、それぞれ大葉、お好みのトマト、お好みのチーズを乗せます。
具材は欲張りすぎず、折りたたんだ際に溢れない量に調整しましょう。📌
クッキングシートごと鶏むねひき肉を半分に折りたたみ、端を軽く押さえて密着させます。上からこしょう、オリーブオイル、お好みで粉チーズを振りかけます。
肉がはがれないようにしっかりと閉じ、焼いている途中で具材が漏れ出ないようにします。📌
200℃に予熱したオーブンで18〜20分焼きます。
オーブンの機種によって焼き時間が異なるため、様子を見ながら調整してください。📌
焼きあがったら、すぐに切らずに2分間置きます。こうすることで肉汁が流れ出るのを防ぎ、ジューシーな仕上がりになります。
この工程を省略すると肉汁が流れ出てしまい、パサつきの原因になります。📌
お皿に盛り付け、作っておいた味噌ダレを添えて完成です。
熱いうちに召し上がると、大葉の香りとチーズの風味がより一層引き立ちます。📌
💡 ヒント
鶏むねひき肉をしっかりと練り混ぜることで、ジューシーな仕上がりになります。具材は、大葉、トマト、チーズ以外にもきのこ類や玉ねぎなどを挟んでも美味しくアレンジできます。焼きあがってから2分間休ませることで、肉汁が流れ出るのを防ぎ、より美味しくいただけます。高たんぱくで満足感があるので、ダイエット中の方や健康を意識している方にもおすすめです。






