米粉のハムチーズブリトー
https://www.tiktok.com/@kanamina_recipe2/video/7505691497321286930200🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
米粉のハムチーズブリトー
https://www.tiktok.com/@kanamina_recipe2/video/7505691497321286930200🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
材料
分量 1主材料
米粉2 大さじ
片栗粉1 大さじ- 豆乳4 大さじ
塩···
具材
チーズ···
ハム···
手順
1
ボウルに米粉、片栗粉、豆乳、塩を全て入れよく混ぜる。
材料が均一になるまでしっかり混ぜることがポイントです。📌
2
卵焼きフライパンに油を薄く塗り、弱めの中火で熱したら生地を流して広げる。
油は薄く塗ることで生地が均一に焼けます。📌
3
チーズ、ハムの順に乗せて軽く焼く。
チーズを下にすると早く溶けます。📌
4
チーズが溶けて周りが乾いてきたら奥からヘラで折りたたむ。2回パタっとするとちょうど良い大きさになります。
折りたたむ際はヘラを使うときれいに仕上がります。📌
💡 ヒント
忙しい朝や子供のおやつに最適な簡単レシピです。市販のブリトーよりもグルテンフリーで健康的です。具材はお好みでアレンジ可能です。
