
生どんこの煮物
180🔥 カロリー
7g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
1g🥑 脂肪
生どんこの煮物
180🔥 カロリー
7g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
1g🥑 脂肪
材料
分量 4主な材料
- どんこ2 パック
調味料
水400 ミリリットル
みりん2 大さじ
砂糖1 小さじ
醤油1.5 大さじ- 酒2 大さじ
塩0.5 小さじ- 鰹粉5 グラム
- 七味···
手順
1
どんこをきれいに洗い、石づきを取り除きます。味が染み込みやすいように、どんこを斜めに切ります。
どんこは石づきが硬いので、しっかり取り除きましょう。斜めに切ることで、表面積が増え、短時間で味がよく染み込みます。📌
2
鍋に水、みりん、砂糖、醤油、酒、塩、鰹粉を入れ、よく混ぜ合わせます。中火にかけ、調味料を溶かします。
調味料は先に混ぜておくことで、味が均一になりやすくなります。📌
3
調味料が溶けて煮立ったら、切ったどんこを鍋に加えます。全体が煮汁に浸るように調整し、落とし蓋があれば使用します。
落とし蓋を使うと、少ない煮汁で食材全体に均等に味を染み込ませることができます。📌
4
弱めの中火で15分から20分程度、どんこが柔らかくなるまで煮込みます。時々様子を見て、焦げ付かないように混ぜてください。
煮込みすぎるとどんこの風味が失われることがあるので、柔らかくなりすぎないよう注意しましょう。冷ます過程でさらに味が染み込みます。📌
5
どんこが柔らかくなったら火を止め、器に盛り付けます。お好みで七味を振りかけてお召し上がりください。
粗熱が取れるまで置いておくと、より一層味が染み込んで美味しくなります。作り置きにも最適です。📌
💡 ヒント
どんこの煮物は冷蔵庫で数日間保存可能です。味が染みた翌日以降も美味しくいただけます。お好みで、鶏肉や油揚げなどを一緒に煮込むと、さらにボリュームのある一品になります。七味の代わりに、おろし生姜や柚子胡椒を添えても美味しくいただけます。


