豚バラと白菜のフライパン蒸し
0🔥 カロリー
0g💪 タンパク質
0g🌾 炭水化物
0g🥑 脂肪
豚バラと白菜のフライパン蒸し
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材料
分量 2主菜
- 豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用)150 グラム
白菜300 グラム- 酒1 大さじ
ポン酢3 大さじ
ごま油1 小さじ- おろし生姜0.5 小さじ
白ごま0.5 小さじ
刻みねぎ···
副菜
- 小松菜130 グラム
- めんつゆ(2倍濃縮)3 大さじ
水3 大さじ- 削り節0.5 袋
スープ
- にんじん50 グラム
乾燥わかめ2 グラム
水400 ミリリットル- 鶏ガラスープの素2 小さじ
しょうゆ1 小さじ
ごま油···
白ごま1 小さじ
主食
- ごはん2 膳分
デザート
- キウイ2 個
手順
1
白菜はざく切りに、にんじんは半月切りに、小松菜は根元を切り落とし3cm幅に切ります。
白菜の芯は、繊維に沿って切るとより食べやすくなります。📌
2
フライパンに白菜を敷き詰め、その上に豚バラ肉を広げてのせ、酒をふりかけます。蓋をして中火で8〜10分、豚バラ肉に火が通るまで蒸し焼きにします。
豚バラ肉に酒をふり蒸し焼きにすることで、しっとりとした仕上がりになります。📌
3
小松菜を耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで2分加熱します。加熱後、冷水で冷やしてぎゅっと水気を絞ります。
冷水で冷やしてからしっかりと水気を絞ることで、味がよく染み込みます。📌
4
めんつゆ(2倍濃縮)大さじ3と水大さじ3を混ぜ合わせ、絞った小松菜を浸します。器に盛り付け、削り節をのせます。
5
鍋に水400ml、鶏ガラスープの素小さじ2、しょうゆ小さじ1、半月切りにしたにんじんを入れて火にかけ、蓋をして5〜7分煮ます。
6
スープに乾燥わかめを入れ、ごま油少々と白ごま小さじ1を加えて混ぜ合わせます。
7
豚バラと白菜のフライパン蒸しに、ポン酢大さじ3、ごま油小さじ1、おろし生姜小さじ1/2、白ごま小さじ1/2を混ぜ合わせたタレを回しかけ、刻みねぎを散らします。
8
ごはん、半分に切ったキウイ、上記調理した各料理を器に盛り付け、完成です。
💡 ヒント
この献立は、30分以内で作れる時短レシピです。白菜の芯は、繊維に沿って切るとより食べやすくなります。豚バラ肉に酒をふり蒸し焼きにすることで、しっとりとした仕上がりになります。小松菜は冷水で冷やしてからしっかりと水気を絞ることで、味がよく染み込みます。





