白菜トロトロ!中華あんかけごはん
635🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
80g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
白菜トロトロ!中華あんかけごはん
635🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
80g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
材料
分量 2主要な材料
豚肉切り落とし150 グラム
白菜0.25 株- にんじん1 本
- ご飯···
調味料
ごま油1 大さじ- 塩こしょう···
水300 ミリリットル
醤油1.5 大さじ
オイスターソース1 大さじ- 酒1 大さじ
みりん1 大さじ- 鶏がらスープの素0.5 大さじ
- 生姜チューブ4 センチメートル
片栗粉2 大さじ
手順
1
白菜は芯を切り落とし、2〜3cm幅のざく切りにします。にんじんは1cm幅の細切りにします。水、醤油、オイスターソース、酒、みりん、鶏がらスープの素、生姜チューブ、片栗粉を混ぜ合わせておきます。
調味料は片栗粉がダマにならないよう、よく混ぜておきましょう。📌
2
フライパンにごま油を熱し、豚肉切り落としを入れて塩こしょうを振り、ほぐしながら炒めます。
豚バラ肉や豚こま切れ肉など、お好みの部位を使用できます。📌
3
肉の色が変わったら、白菜の芯、次いで葉の順に加えて炒め、全体に油が回ったらフタをして中火で3分蒸し焼きにします。
白菜の芯から炒め、蒸し焼きにすることで短時間でとろとろになります。📌
4
火を弱め、調味料(水、醤油、オイスターソース、酒、みりん、鶏がらスープの素、生姜チューブ、片栗粉)をもう一度混ぜてから加え、全体をよく混ぜ合わせます。
調味料を加える直前にもう一度混ぜることで、片栗粉が沈殿するのを防ぎ、とろみが均一につきます。📌
5
強火にして混ぜながら加熱し、とろみがついたら完成です。器にご飯を盛り、あんをたっぷりかけます。
お好みで黒こしょうや酢を加えて味の変化を楽しめます。焼きそば麺にかけても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
豚バラ肉や豚こま切れ肉など、お好みの豚肉部位を使用できます。白菜の芯から炒め、フタをして蒸し焼きにすることで、短時間でとろとろの食感になります。片栗粉を混ぜた調味料は、加える直前にもう一度よく混ぜることで、ダマになるのを防ぎ、きれいに仕上がります。お好みで黒こしょうや酢を加えて味に変化をつけるのもおすすめです。ご飯だけでなく、焼きそば麺にかけても美味しくいただけます。




