白菜スープ
白菜スープ
材料
分量 3主食・野菜
白菜350 グラム
春雨40 グラム
卵1 個
調味料・その他
水600 ミリリットル- 酒2 大さじ
醤油0.5 大さじ
オイスターソース1 大さじ
みりん0.5 大さじ- 鶏ガラスープの素1 大さじ
ごま油1 小さじ
片栗粉1 大さじ
水 (水溶き片栗粉用)2 大さじ
おろしニンニク0.5 小さじ
手順
白菜は約3〜4cm幅に切り、春雨は水洗いして軽く水気を拭き取り、卵は溶きほぐしておきます。
白菜は食べやすい大きさに、春雨は戻さずにそのまま使えるタイプが便利です。📌
フライパンにごま油をひき、中火で温めます。フライパン全体に油を広げたら、白菜、おろしニンニク、酒を加えてよく混ぜ、蓋をして弱めの中火で2分間蒸し焼きにします。
ごま油の香りが食欲をそそります。白菜に熱を加えることで甘みが増します。📌
2分経ったら蓋を取り、さらに1分ほど炒めて酒のアルコールを飛ばします。
アルコールをしっかり飛ばすことで、スープの風味がより引き立ちます。📌
水、醤油、みりん、オイスターソース、鶏ガラスープの素を加えてよく混ぜ、一旦沸騰させます。
調味料はしっかりと溶かし混ぜ、味を均一にしてください。📌
沸騰したら春雨を加え、そのままさらに5分間煮込みます。
春雨がスープの旨味を吸い込み、ふっくらと仕上がります。焦げ付かないように時々混ぜてください。📌
春雨に火が通り、白菜が柔らかくなったら、水溶き片栗粉を回し入れて素早く混ぜ、さらに1分ほど加熱してとろみをつけます。
水溶き片栗粉はダマにならないよう、入れる前にもう一度よく混ぜてから、少しずつ回し入れるのがコツです。とろみがついたらすぐに火傷に注意してください。📌
最後に溶き卵を高い位置から細く回し入れ、卵が全体的に固まったら軽く混ぜて火を止めます。
卵はゆっくりと回し入れることで、ふわふわとした食感に仕上がります。完全に固まる前に軽く混ぜると、とろみのあるスープによく絡みます。📌
💡 ヒント
寒い日にぴったりで、体が芯から温まるヘルシースープです。白菜を大量に消費したい時や、ダイエット中の方にもおすすめです。溶き卵を回し入れる際は、卵がふわふわに仕上がるようにゆっくりと加え、固まるまであまり触らないようにしましょう。水溶き片栗粉でとろみをつけることで、スープが冷めにくく、満足感もアップします。







