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包まないエビ小籠包

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DVQdtN7kyHR/
10
所要時間 ¥550, 節約する ¥700
220🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
21g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要な具材

    • ingredient icon
      鶏ひき肉100 グラム
    • えのき0.5
    • ingredient icon
      もやし0.5
    • むきエビ4
    • 餃子の皮5
  • 調味料

    • ingredient icon
      醤油1 小さじ
    • 料理酒1 小さじ
    • 鶏ガラ1 小さじ
    • ingredient icon
      オイスターソース1 大さじ
    • にんにくチューブ1 センチ
    • 生姜チューブ1 センチ
    • ingredient icon
      100 ミリリットル
  • トッピング

    • ingredient icon
      ネギ···
    • 白胡麻···

手順

1

耐熱ボウルに鶏ひき肉、えのき、もやし、細かく切ったむきエビ、醤油、料理酒、鶏ガラ、オイスターソース、にんにくチューブ、生姜チューブ、水を全て入れてよく混ぜ合わせた後、平らにならします。

2

平らにならした生地の上に水で湿らせた餃子の皮を並べます。

餃子の皮を水で湿らせておくことで、しっとりとした食感になります。📌

3

ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで5〜6分加熱します。加熱後、ラップをしたまま1分ほど蒸らします。

蒸らすことで具材全体に熱が通り、より美味しく仕上がります。📌

4

お好みでネギと白胡麻をトッピングしたら完成です。

彩り豊かになり、風味もアップします。📌

💡 ヒント

調理時間を短縮でき、洗い物も少ないので忙しい日にぴったりです。電子レンジ調理なので火を使わず安全に作れます。鶏ひき肉ともやしでかさ増しすることで、コストを抑えつつ食物繊維もたっぷり摂れます。ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるヘルシーな一品です。

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