
しらたきすき焼き
380🔥 カロリー
32g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
しらたきすき焼き
380🔥 カロリー
32g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
- 牛切り落とし100 グラム
しらたき300 グラム
生卵1 個
調味料
- 日本酒2 大さじ
醤油1 大さじ
砂糖1 大さじ
手順
1
ボウルにしらたきを入れ、砂糖を加えて揉み込み、5分ほど放置して水分を抜きます。
砂糖の種類はお好みで調整してください。オリゴ糖やグラニュー糖でも代用可能です。📌
2
フライパンで牛切り落としを炒め、色が変わったら一度取り出しておきます。
お好みの牛肉を使用できます。硬くなるのを防ぐため、炒めすぎに注意しましょう。📌
3
同じフライパンにしらたきを入れ、水分がほとんどなくなるまで炒めます。
水分をしっかり飛ばすことで、しらたきに味がよく染み込み、食感が良くなります。炒める音が静かになるのが目安です。📌
4
しらたきに日本酒を加えます。
みりん、ビール、白ワインなどでも代用可能ですが、風味が変わる可能性があります。📌
5
醤油を加え、取り出しておいた牛切り落としをフライパンに戻し、しらたきと絡ませるように軽く加熱します。
お好みで玉ねぎや春菊などのすき焼きの具材を追加しても美味しいです。塩分を控えたい場合は醤油の量を調整してください。📌
6
器に盛り付け、溶いた生卵を添えてお召し上がりください。
途中で味が単調に感じたら、粗挽き黒胡椒や七味唐辛子を加えると、風味が増して美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
しらたきの水分をしっかり飛ばすことで、味がよく染み込み、食感も楽しめます。途中で味が単調に感じたら、粗挽き黒胡椒や七味唐辛子を加えると、風味が増して美味しくいただけます。お好みで玉ねぎや春菊などのすき焼きの具材を追加しても、より豪華になります。ダイエット中の方や健康を意識している方にもおすすめのヘルシーレシピです。短時間で簡単に作れるので、忙しい日のメインディッシュやランチにも最適です。





