
すき焼き
700🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
すき焼き
700🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
材料
分量 2主材料
牛薄切り肉250 グラム- 長ネギ1 本
- えのき100 グラム
- 春菊1 束
椎茸4 個
豆腐1 丁
しらたき200 グラム
調味料・その他
油1 大さじ- 溶き卵···
水···- 料理酒150 ミリリットル
みりん150 ミリリットル
醤油150 ミリリットル- 砂糖4 大さじ
手順
1
牛薄切り肉、長ネギ、えのき、春菊、椎茸、豆腐、しらたきなどの食材をそれぞれ食べやすい大きさに切ります。
食材を均一な大きさに切ることで、火の通りが均一になり、見た目も美しく仕上がります。📌
2
しらたきは熱湯で1分茹でて、ザルに上げて水気を切ります。
しらたきを事前に茹でることで、独特の臭みが取れ、味が染み込みやすくなります。📌
3
料理酒、みりん、醤油、砂糖を鍋に入れ、沸騰したら火から外して割り下を作ります。
割り下を先に作っておくことで、調理がスムーズに進みます。完全に冷ます必要はありません。📌
4
フライパンに油を引き、 長ネギをこんがりと焼き色がつくまで焼きます。
長ネギを先に焼くことで香ばしさが引き立ち、すき焼きの風味が増します。📌
5
焼いた長ネギの上に、用意した牛薄切り肉、えのき、春菊、椎茸、豆腐、しらたきなどの食材と割り下を加えて、火が入るまで弱火で煮たら完成です。煮詰まって味が濃くなってきたら、水を加えて調整してください。
牛肉は火を通しすぎると硬くなるため、サッと煮てすぐに召し上がるのがおすすめです。溶き卵につけて食べるとまろやかな味わいになります。📌
💡 ヒント
溶き卵につけて食べると、まろやかな味わいが楽しめます。野菜の種類はお好みで調整可能です。旬の野菜を取り入れるとさらに美味しくなります。すき焼きは作り置きには向いていませんが、割り下は事前に作って冷蔵保存しておくことができます。




