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ご褒美すき焼き

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DVim8cHkbL-/
35
所要時間 ¥2600, 節約する ¥2000
850🔥 カロリー
65g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • 主要材料

    • すき焼き用牛肉250 グラム
    • ingredient icon
      白菜0.1
    • 長ねぎ1
    • にんじん0.5
    • ingredient icon
      しいたけ6
    • 焼き豆腐1
    • ingredient icon
      しらたき1
  • 割り下とその他

    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      しょうゆ1 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖2 小さじ
    • ingredient icon
      150 ミリリットル
    • ingredient icon
      玉子···

手順

1

鍋に水150mlを沸騰させ、冷凍したすき焼き用牛肉、白菜、長ねぎ、にんじん、しいたけを入れます。

冷凍状態のまま調理することで、解凍の手間が省け、旨味が閉じ込められます。📌

2

蓋をして中火で5分間煮込みます。

火が強すぎると焦げ付く可能性があるので、中火を保ちましょう。📌

3

焼き豆腐としらたき、そして割り下(酒 大さじ1、しょうゆ 大さじ1、みりん 大さじ1、砂糖 小さじ2)を加えます。

割り下はあらかじめ混ぜておくとスムーズです。📌

4

さらに中火で5分間煮込み、途中で混ぜながら全ての具材に火が通るまで煮ます。

具材が柔らかくなり、味が染み込むまでじっくり煮込むと美味しく仕上がります。📌

5

お好みで溶きほぐした玉子につけてお召し上がりください。

温かいうちに玉子につけると、まろやかな味わいが楽しめます。📌

💡 ヒント

このレシピは、親御さんへの冷凍便にも最適です。事前に準備して冷凍しておけば、いつでも手軽に栄養満点の食事が提供できます。完璧である必要はありません。できる範囲で、大切な人の健康をサポートするために、この手間いらずのレシピを活用しましょう。しらたきは使用前に下茹ですると臭みが取れ、味が染み込みやすくなります。

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