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豚バラなす折りたたみ焼き

source iconhttps://www.instagram.com/reel/C7ZFztFSlI5/
20
所要時間 ¥650, 節約する ¥250
450🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主要食材

    • 豚バラ薄切り肉180 グラム
    • ingredient icon
      なす1
    • ingredient icon
      青じそ5
  • 調味料

    • ingredient icon
      片栗粉2 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ
    • ingredient icon
      しょうゆ1 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • 3 大さじ

手順

1

青じそは洗って水切りしておきます。

2

パックの中でならんだ豚バラ薄切り肉を全体にくっついたまま一枚に広げ、片栗粉(大さじ1)をふります。

豚肉がバラバラにならないように、丁寧に行いましょう。📌

3

なすをピーラーで薄く削いで、残りの片栗粉(大さじ1)を全体にまぶします。

なすは薄く削ぐことで火の通りが早くなり、豚肉との一体感が増します。📌

4

豚バラ肉の中央部に青じそを並べ、その上になすを並べます。

青じそとなすをバランスよく配置すると、切り分けた時にきれいに見えます。📌

5

豚肉の両端を折りたたんで、青じそとなすを内側に包み、ラップで包んでぎゅっと押して四角に成型します。

しっかりと形を整えることで、焼くときに崩れにくくなります。📌

6

フライパンに巻き終わりを下にして置き、弱めの中火にかけフタをして8~10分ほど焼きます。

豚バラ肉から出る脂で焼くので、基本的に油は不要ですが、焦げ付きが心配な場合は少量引いてください。📌

7

下面が香ばしく焼けたら裏返して上面も8~10分ほど焼きます。

両面をしっかりと焼くことで、豚肉の旨味を引き出し、ナスもとろりとした食感になります。📌

8

調味料(砂糖、しょうゆ、みりん、酒)を加えて全体にからめながら焼きます。

調味料が均一に絡むよう、時々混ぜながら焼いてください。📌

9

お皿で食べやすく切り分けるか、切り分けにくい場合はそれぞれひとり分ずつお皿に盛り、カットしながらお召し上がってくださっても大丈夫です。

切り分ける際は、崩れないように注意し、清潔な包丁でカットしてください。📌

💡 ヒント

豚バラ肉から出る脂で焼くので、油は不要です。フライパンが焦げ付きやすい場合は、油を少量なじませてから焼いてください。甘辛ダレでなく、塩こしょうで焼き、おろしポン酢でいただくのもさっぱりとしておすすめです。

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