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焼きおにぎり

source iconhttps://youtube.com/shorts/v_hCUY81FnU?si=C05zLLE3zlUhwYMu
20
所要時間 ¥400, 節約する ¥800
240🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
3g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主食

    • ご飯300 グラム
  • 調味料

    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • 料理酒1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖0.5 小さじ
    • ingredient icon
      ごま油1 大さじ
    • 白ごま···

手順

1

ボウルに醤油、みりん、料理酒、砂糖を混ぜ合わせてタレを作ります。

砂糖が溶けにくい場合は、軽く温めると良いでしょう。📌

2

温かいご飯を2等分し、それぞれラップを使ってしっかりと握り、好みの形(三角や俵型)に整えておにぎりを作ります。

ご飯が熱いうちに握ると、形が崩れにくく美味しく仕上がります。手に少し水をつけるとくっつきません。📌

3

ノンフライヤーのバスケットにクッキングシートを敷き、おにぎりを並べます。刷毛でごま油を全体に薄く塗ります。

クッキングシートを敷くことで、焦げ付きや後片付けが楽になります。📌

4

180°Cに予熱したノンフライヤーで、まず5分間加熱します。

機種によって火力が異なるため、焼き色を見ながら調整してください。📌

5

一度取り出し、刷毛でタレをたっぷり塗ります。タレが焦げ付かないよう注意してください。

タレを塗る際は、おにぎりをひっくり返しながら両面に均一に塗ると美味しく仕上がります。📌

6

再びノンフライヤーに戻し、さらに180°Cで5~7分間、こんがり焼き色がつくまで加熱します。

お好みの焼き加減になるまで、数分ごとに確認して調整しましょう。📌

7

焼き上がったら器に盛り付け、お好みで白ごまを振って完成です。

焼き立てが一番美味しいですが、冷めても美味しくいただけます。お弁当にもおすすめです。📌

💡 ヒント

ノンフライヤーがない場合は、フライパンでごま油をひいて両面を焼き、タレを絡めても美味しく作れます。おにぎりの具材として、梅干しや鮭フレーク、おかかなどを中に入れてもバリエーションが広がります。ご飯を握る際に、海苔で巻いてから焼くと、海苔の香ばしさも楽しめます。多めに作って冷凍保存することも可能です。食べるときは自然解凍または電子レンジで温めてから、軽くノンフライヤーで焼くとカリッと感が戻ります。

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