炊飯器プルドポーク
575🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
炊飯器プルドポーク
575🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
豚肩ロースブロック800 グラム
玉ねぎ1 個
にんにく2 かけ
ソース
ケチャップ5 大さじ
ウスターソース3 大さじ
醤油2 大さじ
砂糖2 大さじ
りんご酢1 大さじ- パプリカパウダー1 小さじ
クミンパウダー0.5 小さじ
黒胡椒···
その他
塩0.5 小さじ
オリーブオイル1 大さじ
手順
1
豚肩ロースブロックに塩と黒胡椒を振って下味をつけ、フライパンにオリーブオイルを熱し、豚肉の全面に焼き色がつくまで焼きます。
焼き色をしっかりつけることで香ばしさが加わり、旨味が閉じ込められます。📌
2
玉ねぎはくし切りに、にんにくは薄切りにします。ボウルにケチャップ、ウスターソース、醤油、砂糖、りんご酢、パプリカパウダー、クミンパウダーを混ぜ合わせ、ソースを作ります。
ソースは事前に混ぜておくことで、味が均一になります。📌
3
炊飯器の内釜に焼いた豚肩ロースブロック、玉ねぎ、にんにく、そして混ぜ合わせたソースを全て入れます。炊飯器のスイッチを入れ、「通常炊飯」モードで炊飯します。
炊飯器の機種によっては、長時間の調理ができない場合があります。取扱説明書をご確認ください。📌
4
炊飯が終わったら、豚肉を炊飯器から取り出し、フォークを使ってほぐします。炊飯器に残ったソースは、お好みで軽く煮詰めて濃度を調整しても良いでしょう。
保温モードでさらに2~3時間放置すると、より一層お肉が柔らかくなります。📌
5
ほぐした豚肉をソースとよく絡めたら、バンズに挟んだり、ご飯に乗せてお召し上がりください。
コールスローサラダなどと一緒に食べると、さっぱりとしてバランスが良くなります。📌
💡 ヒント
炊飯器にお任せなので、調理中は他の家事をこなしたり、ゆっくり過ごせます。多めに作って小分けにして冷凍保存すれば、忙しい日の食事にも大活躍します。サンドイッチの具材にしたり、タコスやエンチラーダのフィリングにしたりと、様々なアレンジが楽しめます。ソースはお好みでチリパウダーやカイエンペッパーを加えて、スパイシーにしても美味しいです。






